【何谓禅跑】

慢跑被现代医学证明是一种破坏性疗法，通过令机体轻微受伤对机体进行修复，从而达到自疗目的。禅跑就是教大家在跑步过程中做到身心合一，让心来觉知身体的运动，从而更好地统领全身气血对身体上病灶处即经络不通之处进行修复。同时忘掉环境的喧闹，忘掉速度，忘掉脚步声，忘掉呼吸和心跳，真正身心合一，全身心地投入到只属于自己节奏的跑步。在动中求静，让人融入自然，放松身体，释放心灵开启智慧。

【活动时间】

2015-12-5 周六 早九点半

【集合地点】

大兴南海子湿地公园 大门见禅跑大旗

【活动费用】

免费 自备午餐

【报名咨询】

电话/微信/QQ 18600729778 领队豪猪

【报名方式】

编辑短信：禅跑+姓名+人数 发送到 18600729778 收到短信验证视为报名成功

【活动行程】

早九点半大兴南海子公园集合 签到 拍集体照合影

9点40分 准备热身活动，讲解禅跑注意事项。

10点开始禅跑，按领队要求分组进行

11点禅跑结束，大家结合畅谈禅跑感受。以及获益。

12点30南海子公园野餐

13点南海子公园外拍行摄自由活动

15点解散

【装备要求】

舒适的运动鞋，运动服，毛巾，帽子，手套。

【禅跑好处】

1、通过慢慢的运动，调节全身的气血循环，提升阳气，让阳气发散到全身；

2、五脏六腑的轻微震荡，有助于它们之间的轻微摩擦和按摩，有利于食物消化和循环；

3、精神内守，心态的放松，有利于心情调整，让心态保持在愉悦的状态中；

4、脚底本身就是身体的全息对应区域，通过跑步甚至是赤脚跑步，让地面对脚底进行拍打和按摩，自然地刺激到全身五脏六腑，达到调节身体的效果；将身体中的静电负荷传递到大地中；实现身体的阴阳平衡；

5、基本不受场地的局限，操作性强；

6、安全、有效，不仅仅中青年朋友适合，老年人也适合；

【禅跑注意事项】

禅跑前须空腹，也不能喝水；

禅跑过程中不要东张西望、不说话、不听周围的杂音；

禅跑中量力而行，速度要慢，不要和周围人比速度。

【禅跑的方法如下】

下颌微收，眼睛的余光看到脚尖，视线不超过 1米；

双手轻握，空心拳；

全部脚掌着地，身体必须上下有节奏的颠起来；

用鼻子呼吸，嘴微微张开，不要大口喘气；

心放松，脚步轻快。

我的健康我做主