2011.4.27 自由结伴，强度2.5 + “圈八拉”

驴伴：L720 、信哥、付哥。

          强烈感谢强驴兄弟们对本次活动的支持！！！特别感谢L720哥哥完全无误的领路工作！！！

天气：23~10摄氏度，微风，晴。

路线：

D01 08:30 圈门，准时出发；

D02 09:50 峰口庵；

D03 10:45小狗之家；

D04 12:05 水闸；

D05 12:20 三家店；

D06 13:15 三岔口；

D07 14:05 新望京，午餐；

D08 14:30 打赢洼；

D09 14:50 挂甲塔；

D10 15:40 香山水库；

D11 16:00 茶棚；

D12 16:40 八大处；

D13 16:50 活动结束。

用时：8:30 ~ 16：50 ，原计划：8:30 ~ 18:10 。本次活动强度较大，全程32公里以上。参加活动人员除本人外皆为强驴，实际驴行时间比原计划提前1:20。一路驴伴都在急行军，午餐时间仅有5分钟。故本人以为本次活动强度应该为2.5+ 。

体能状态：全身疲惫，右脚掌摩擦过度有疼感，有小腿肌肉痉挛现象，不影响走路，无肌肉酸痛感。

用水量： 3.5升 （白开水兑盐，未添加功能性饮料）。