2012年7月10-20日青海玉树黄河源九天攻略
第一天：10日火车北京西---兰州（西宁票不好买，买到兰州）Z5514:30开车，11日早7:00到兰州。兰州下车后有金杯接站，(司机张师傅，爱喝酒在海南州让我们给辞了)。一路高速，来到了西宁，先去了马少华公关，在附近的包子铺吃了我们第一顿集体餐----回族包子羊肉汤，9人花了104元，然后有的人买票进了马少华纪念馆，本没想进去，25元门票，后有一队团体，有讲解不错，还是跟着买票进去了。出了马公馆车子带着我们去了清真寺大教堂，据说是中国第二大教堂，挺雄伟的，好几个人都买了门票，我一直往里走没人收门票，我不知道他们给谁买的门票。参观完大教堂，车子带着我们找旅馆，住进了中心提前预定的酒店，还好，整齐干净，价钱挺贵，（看了其他条件相仿的旅店，会比他便宜，看来同程网定的酒店不一定便宜好，这叫层层扒皮，以后不要提前订，西宁旅店有的是）。放下行装，又去了西宁清真寺大教堂，据说晚上8点整做礼拜，想去看看。还有一个福州来的朋友在西宁集合，怕他找不到旅馆，就给他电话，我们在大教堂附近找个饭馆见面，到了教堂附近，看到了撒拉私房菜，就是它了，又有特色，有好找，我们进的是家属楼三层，进去才知道，真是私家菜馆，环境不错，主人也热情，窗子对面就是清真寺，一边吃饭，一边可以等礼拜开始。点完菜，主人在忙乎，我们开始喝茶、照相、吃核桃（免费），吃瓜子，茶都是上好的“三炮台”，很享受，心想着这顿饭肯定不便宜，要超支了（主任吩咐正餐20-25元餐标），不一会福州的小张赶到了，没误晚宴的时间（第一餐叫欢迎晚宴，超支就超支吧），酒足饭饱正好赶上礼拜，好多小白帽往教堂里走，结账，下楼。这顿饭423元，还可以，能够承受，首先味道不错，小包子很精致，手抓肉不错。清真寺礼拜宏伟庄严有序，值得一看（还不是周五的礼拜，据说周五更壮观），回到旅馆睡觉。
第二天;12日早上提前出去在隔壁定好洋快餐，回去叫大家下楼吃饭（每日早餐发两片VC，抗高反管用）。从西宁出发，没走高速，目的是有景点就停车。先路过《九天玄女庙》没门票，游玩40分钟，正好上厕所，休息一下，接着路过西石峡（没停车）-------湟源县-------丹葛尔古城1个小时游玩（正赶上不知道哪路领导视察）------日月山3500米海拔，门票60元，没进去，时间已到中午，没有饭馆，正好我们头天超市里采购了点东西（大饼），打开自带的炉灶，做了点稀的方便面之类，外面下雨，只能在车里做。吃饭的时候韩毅打来电话，他已经不知不觉从旁边的山上进到景区了（打着电话往高处走找信号），让他别出来，在景区等我们，其他人也分别从不同的路线进入景区，逃票成功，在景区里转了一会，全是买东西的，要是买票真是不值。14:30继续往海南州共和赶路，路上有大片油菜花，让司机停车照相。16:30到达海南州共和县，一看时间还早，理事老赵事先做了功课，附近《龙羊峡水库》是个好景点，和司机师傅商量没有答应（理由路很远），老赵不甘心，到街上闲逛，突然传来好消息，有一个本地司机马师傅同意带我们去，价钱不贵170元往返，抓紧时间马上走，7人全同意。真是上天给的缘分，马师傅（回族、穆斯林）15309744049，带着我们7人，有点超员，车型我说不上来，能做7人（加司机），我们坐了8人，我坐在中间加座（一个马扎），后又和儿子换位子，心想年轻人应该吃点苦。
一路风景美不胜收，马师傅当地人，一边开车，一边给我们讲解，热情好客，比起我们那两个在旅馆里喝酒的司机强多了（两个司机带了4-5桶500毫升的白酒，这几天的消耗，我先以为他们是给别人带的，其实是他们这几天载我们要喝的，真能喝，这不免让我有一丝疑虑）。龙羊峡真是值得一来的地方，没人、景色特别，爬了许多山，还没见面到过这般景色，妙—值！
在龙羊峡水库大坝边上，看到了没有人气的小镇子，据说当年建坝时这个地方很红火，但大坝已落成，单位就搬走了，好多楼房都空着，已经成烂尾了，真可惜。小镇子里还有一个饭店（像是学校改装的）叫“龙羊饭店”13897049417，饭店里没人住宿，卫生也不太好，标间80元，还挺贵，但是在他的凉台上能看到大坝（大坝没进去，有军队把守，不让进），天色已晚，在小镇子里找了一家饭馆（正做饭），有两个人吃饭，一问还有水库鱼，叫“龙羊鱼庄”0974-8572395，快点点菜吃饭，饿死了。7人吃了200多，还不算贵，可惜司机马师傅没吃，他是纯回民，不进汉族馆，只能在外面等我们。天色已黑（九点多了），赶快返程，还有50公里路程回共和，马师傅一路平安把我们安全送到酒店，应该170元车费，这么晚了没请人家吃饭，给了200元，算是酬劳。到了酒店，两个司机还在喝，一屋的酒气，让人不爽，他们借着酒劲又和我谈起了车价，我说价钱是中心事先谈好的，和我谈没用，又给中心打电话，目的要加钱。把老赵叫来和他们理论，老赵一怒之下让他们“滚蛋”，我们在另找司机（幸亏当初只先给了他们2000元油费）从兰州到共和1700就够了，司机还拿出100元发票让我报销，还有当天的晚饭没管他们，要200元，要不不开车门给我们拿东西，为了尽早摆脱他们，答应了，给了2200，终于把他们送走了，这样的司机不知道以后还会让谁碰到，认倒霉吧！太晚了，再继续找司机，给马师傅打电话，没接，想着人家可能睡觉了，快12点了。明天再说吧，发了个短息给马师傅。
第三天:13日早上6：00就接到了马师傅的电话，非常激动，马师傅电话放车上了，起的还挺早，和他说了情况，他的车小点，我们有行李，今天的计划去玉树，600多公里的行程，他的小车肯定不行，他给我们找了一个金杯，司机有活了，又接着找，一会司机就到了。这又是上天的缘分，司机小伙子一表人才，憨厚老实，叫才任吉（我们管他叫才让）藏族的13909740926，心里想：正好去玉树藏语要是听不懂有翻译了。谈好价钱，马上出发，一路上欢歌笑语，车也松宽了许多（原来是两个司机）。
一路翻山越岭，去玉树的路不太好走，要是没有一点身体的功底，很难适应这种跋山涉水的行程，过了4499米的鄂拉山崖口，我们基本上就一直行在了4000多米的海拔上，车上有人有点高反，下车歇息的时候老赵吐了两口，他是老户外，我不太担心，希望他马上能够适应，让他坐在了前排，接下来还好，没有其他人有反应。又过了巴颜咯拉山口4824米，可能是最高点了。到温泉了，吃中午饭，自做的，其他人到寺院里玩去了，挺壮观的寺院，都是新建的，周围的彩旗都是新布的，非常艳丽。继续赶路歇武镇-----结古镇终于到了，晚上23点，接待的小王1559762222（中心联系的）打了好几个电话，非常热情，要不是他，黑灯瞎火真找不到旅馆，福山商务宾馆，比我想象的好（早听说玉树旅馆不好找、贵且脏，都是木板房）我们已经做好了准备，所以到了那一住，比我们想象的要好，屋里有卫生间，太累了，睡觉。
第四天：14日早起，没睡懒觉（尽管头天到玉树很晚），户外人还是习惯了早起，一看都起来了，司机再睡，老赵提议在玉树多住一天吧，多转转，大老远过来的，条件还行，行，只要大家同意就行。玉树到处都是工地，看到街上好多人都戴口罩，在街上转了转吃了早点（饭挺贵，每人消费10元以上，一碗面条就10元），门脸都是抗震棚搭的，吃完早饭老板娘顺便问了一句：中午还吃吗？我说不知道，她顺手在给我的收据上写了一个电话（没了）。不耽误时间，司机回去开车了，不一会到了早点部门口，大家上车往文成公主庙进发。文成公主庙非常壮观的场面，全是彩旗覆盖，给人一种灵气袭来，据说地震这个庙一点没坏，而对面的厕所缺裂成三瓣，还是有神灵在保佑，敬拜的不少，往里走是一片绿草甸，还有一条小河流淌，太美的地方了，大家一致觉得应该带上行李，在这扎营（早上说再住一宿，房间没退，东西没拿，后悔），看到草地上都是当地人带着家人在野餐（正是周末），是一块很好的露营地。从文成公主庙出来看见路标离玉树机场不远，建议司机去机场转转，机场不大，想当年这个小机场是运送地震伤员的捷径（公路太不好走了），挽救了多少人的性命，也算立功了。玉树半天的时间就转差不多了，还有结古寺一个地方，大家一致认为还是往玛多赶路，这样明天会少走点路程。决定了赶快回去退房（过12点要加钱），到了中午吃饭时间，为了节约时间，找到了早上吃早餐留的电话，让老板娘提前准备20元餐标，一会去吃。顺利的退完房，来到餐馆，饭菜已经准备好，还不错20元标准能吃下来，八菜一汤，大家吃的饱饱的。下午结古寺之后一路往回返，路过通天河（排西游记地方）-------晒经台------三江源都下车照了相（昨晚到这都天黑了，看不到什么），车子在开往玛多的路上，想随走看那好扎营（原计划2-3次，野外露营，还一次没扎），我看这两天大家也适应了高反，想着马上去鄂陵湖4000多米扎营，还有人一次都没在外面扎过营，心理不免有些担心，先找个好地试试，天气也不错。谁知到了歇武镇下起了小雨，打消了扎营的想法，找旅馆，天也不早了，小镇子没有太好的旅馆，找了两家都不行，老赵找了一家，还算干净，地下的，后院有停车场，就是他吧，忘了叫什么了，每人30元，没卫生间，床单是一人一换。找完住宿，集体吃饭，选的旅馆对面回民火锅，吃点特色吧。一边看着电视，一边等。8人吃了200多块，还不贵，吃完又溜了溜，买了一箱奶和水果，住的便宜，吃的就能好点，明天进湖扎营野餐8个人的消耗要准备，早点睡觉，准备明天体力上4600多米扎营，这也是整个行程最关键的一天，只要顺利，没有高反，其他以后几天就不怕了。
第五天：15日，早上早起在附近安排早餐，都是汤粉或面，定了8碗面，每碗10元，回去拿了10个鸡蛋，在面馆的炉子上煮了（几天都没吃鸡蛋，当地不习惯吃），吃完早餐出发，到中午看到黄河第一桥，下车照相，中午司机建议带我们找吃黄河鲤鱼的地方（偷偷地，当地政府不让捕捞黄河鲤鱼），一个小镇子（没记名，离玛多3公里），进了一家餐馆（要不是司机熟，自己找不到），老板动作很快，看了一眼黄河鲤鱼长得啥样，光溜溜的，没鳞，5条200元一锅。全下来不到300元，值，听说过黄河鲤鱼天价吃，我们8人才吃了200多。电话就不写了，以免把人家出卖了。吃完饭往玛多走。进景区有售票的（晚点可能没有），路边停的小汽车，游景区图和票，就不知道是不是景区的工作人员，没办法只能交钱，司机也不免，每人80元，和他说可以不要票给了480元，少了两个人。开了约100公里天色已晚，在牛头碑（什么寺）附近扎营。老赵他们想去牛头碑，天太晚没同意，计划明天一早去，计划中是徒步路线，不让开车。可能当时大家都有点高反（不正常），老赵非要去，没走几步就让当地的藏狗咬了一口，回来马上用矿泉水冲洗，包扎，没看住又让司机开车去了牛头碑。只有3人没去，做饭，一会天气又下雨了，上牛头碑的人还没回来，天气很冷，进帐篷睡觉，不等了。天气黑了，人都回来了，为了惩罚他们，没有出去做饭（少吃点不高反），司机师傅特好，开火给他们煮面，做水。雨一直在下，有会员问我是不是要收帐篷撤退，往哪撤呀，命令他们马上进帐篷睡觉，情绪有变化，在活动一定会高反的（刚去就上牛头碑，是非常错误的，要让体力适应一下，先要少动休息，但人在高反时，是不由自主的）。
第六天：艰难的一宿总算过去了，大家马上忘记了昨晚的不快，做饭，高原气罐不好用，司机到底是藏民，有办法，捡牛粪搭炉灶，烧火做饭，煮了一锅锅面条，大家食欲还不错，没有高反了，吃过饭继续行程，还有三个人没去牛头碑，一定要去，只有这个标志性的地方，来一趟不去可惜，只能驾车去了，要不其他去过的人等的时间太长，大概来回要2-3小时（经常户外的，是最好的徒步路线）。看完牛头碑，车子前行去扎陵湖，好远呀，路不好走，比较颠簸（一般都要租越野进来），所以金杯车司机很好，还是新车，我都替他心疼。中午到达扎陵湖尽头（没路了）休息做饭，一路走来，没有遇到过一辆车和人，太安静了，一望无际的水面，水清的呙起来就能喝，用湖里的水煮面没问题。这就是真正的黄河源头。我们来了！
走出景区大概晚上5-6点，没看到景区收票的人，往玛多县城去，想住玛多，还有三天的行程，原计划青海湖、塔尔寺，时间富裕，本来是计划鄂陵湖扎营一天，扎陵湖扎营一天，由于老赵手被狗被咬了急着出来打针（不能超过49小时），到了玛多防疫站，不巧狂犬疫苗刚用完，决定继续赶路到共和，和司机老马联系问一下防疫站，有疫苗吗？有，要明天早上打。车子一只在赶路，路过一个小县城（没记名），吃饭，饿了。
还是羊汤面条之类，都有点吃腻了，这个快。有一个人找厕所发现了一个小门诊部，回来告诉老赵，让他看看有没有防疫针，老赵吃完就去了，真好，有，门诊部不大，是藏医院，打了针，换了药，心理踏实了许多，又给老马打电话，不用打疫苗了。晚上10点多到达共和，老马师傅提前订了旅馆，他们回族的，真干净，办手续时，说这两天下雨，太阳能没热水，大家很失望（扎营就没洗澡），没想到进了房间一开，有热水，太好了，抓紧洗，房间很大，美美的睡了一觉。第二天起得晚了点，有的人都自己吃饭去了。
第七天：还有三天的行程，决定还用才让的车（原来说好用马师傅6坐的，挤一挤），我们装备太多，一大早马师傅来了，和老赵商量去马师傅家吃顿饭，拜访一下，给他点钱算是感谢（这几天一直在为我们的事忙乎，这次又不用他的车了，抱歉一下），马师傅人真的好，有4-5个人去青海，一定选他的车，认路，人实在，不会多要钱。到他家之前先去的司机才让家，也很热情，让他小孩给我们买的包子，油饼，他爱人做的鸡蛋西红柿汤，家里收拾的干干净净，比我们想的藏族人家干净多了。在马师傅家中午吃的回民饺子（自己种的韭菜），还把他的儿媳和女婿叫回来了，挺不好意思，本来说我们去了一起包，买了一个大西瓜（北京人的习惯，串门不能空手），在马师傅的校园里，大家发现了好多奇迹，是个不错又不简单的家庭（在当地算大户），临走我们给马师傅200元，推来搡去就是不要，最终还是给他了。
下午才让带着我们启程了，直奔青海湖。这次时间有富余，和老赵商量去贵得，还有金银滩，费用有点吃紧，青海湖是旺季吃住比较贵，有没有事先联系，原定金海湖是扎营的。找朋友帮忙吧。太好了青海湖免门票、免吃一顿、免住，太给面子了，签完单进了青海湖，每两人租了一辆自行车，爽，要是花门票100元不值，看过鄂陵湖。扎陵湖，青海湖太小了，况且人太多，景区玩了两小时就出来了，直奔金银滩西海镇，是两弹一星的制造地，找到了熟人联系的地址，不巧明天有活动，旅馆都满了，好在我们有帐篷，给了我们一个免费的蒙古包，我们7人全进去了，吃了免费餐，回蒙古包玩牌去，8个人捉两副牌的黑A，外面下着雨，蒙古包里安然无恙，10：30，司机该歇息了，明天还要赶路。
第八天：到县城吃过早饭（还是汤面汤粉+大饼），没有其他别的。参观西海镇小镇子，干净，往日的辉煌已在，将军楼一座座，到了王洛宾纪念馆，门票太贵，在外面照了照像。又去了搞活动的地方，人山人海，好不热闹，两弹一星纪念馆有领导参观，不对外，总之来过了，继续往贵的走，路过贵得地质公园，下车，在外面照了相，没进去，门票太贵（80元）。中午到了一个小镇（没记名字）吃了饭，下午到贵的，找旅馆安顿下来自由活动，大部分人都去了古城，挺安静的小镇子，晚饭自己吃的，凑不齐人了。
第九天：最后一天，找地吃过早饭（还是汤面+包子），司机带着我们在古城转了一圈，黄河边站了一下，黄河之水贵德清，其实一点都不请。往塔尔寺进发，到了塔尔寺两个人买门票，其实不用门票，但又的屋子进不去，其他都能去。因为要赶下午3点的火车，没有太多的时间参观，到西宁火车站2点多了，集体吃了最后一顿饭，上了火车，结束整个行程。
这次出行是中国徒步网报名，有专业徒步组织的一次活动，不适合个人出游，特别是4000米以上户外扎营，要有经验丰富的户外领队，还要有专业医护人员陪同，全部装备也是有中国徒步网提供。
2012年8月于北京作者：中国徒步领队张姐