拆线不等于好了，只要消肿了，伤臂僵沉是正常的，不清楚你骨折的具体情况，只是从你的文章中知道用了固定件，不太好提具体建议，从时间上看已近三周，骨骼已开始初步愈合，但依然不能受力，如果做按摩的话，最好在康复医生的指导下进行。自己左手可以攥空拳，别拿东西，握拳-伸开-再握拳，逐步加量。好天气的下午，可以到屋外走走，晒晒太阳。多喝鸡汤骨头汤。千万别熬夜，中医认为肾主骨生髓，熬夜伤肾，不利康复。