登山徒步 ······

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517官方

活动强度定级试行版及示例

活动强度定级:
首先指出这里所定义的级别为业余户外而非专业户外,业余户外和专业户外的区别在于:业余户外是指一般驴友发起组织的群体性比较强的,对于装备技术等要求相对较低的活动;专业户外是指俱乐部或专业户外选手发起的,线路技术性难度较大的,对于装备、技术、体力、户外意识等要求较高的登峰、穿越、探险等活动。

 

线路因素

人的因素

强度

累计上升

行程

海拔

速度

负重

业余户外0.5

无要求

无要求

无要求

无要求

业余户外1.0

0-1000

5-12公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外1.5

1000-1500

12-18公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外2.0

1500-2000

18-25公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外3.0

2000-2500

25-30公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外4.0

2500-3000

30-35公里

中、低

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外5.0

3000以上

35公里以上

高、中、低

无要求

无要求

备注:
1.
海拔是指活动地区所在海拔高度。
2.
一般普通人平地步行速度为5公里/小时。
3.
一般负重不超过体重的三分之一。
4.
速度均指轻装速度,重装速度无要求。

其中线路因素一般是固定不变的客观因素,人的因素是可能发生变化的主管因素,故同一条线路在不同的速度、负重条件下其强度也是不同的。活动强度还会受到其它因素的影响,诸如天气、温度、风力等,在这些因素的影响下强度可能会有所变化。

 

强度分级示例(北京地区)

强度等级

示例(北京地区)

业余户外0.5

十三陵休闲游野炊

业余户外1.0

标准香八拉穿越、大海陀村登顶小海陀原路返回、小五台西金河口到西沟1700扎营原路返回

业余户外1.5

下马威—灵山主峰—灵山停车场、西大庄科—小海陀—啤酒溪、小五台单日单台活动、小五台东沟2400扎营原路返回

业余户外2.0

啤酒溪—大小海陀—西大庄科、下马威—东灵山主峰—黄草梁—柏峪、小五台轻重装两台

业余户外3.0

郎八拉(郎尔峪—香八拉穿越)、小五台四台连穿

业余户外4.0

小五台一日五台连穿、三灵连穿

业余户外5.0

 

 

 

  517活动强度等级试行版,欢迎驴友批评指正,让活动强度定级越来越准确、直观、科学。

 

517官方发表于2009-12-30 10:40
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    1768
    天气考虑了吗
    奔跑

    还不错的样子
    幽兰
    微笑
    博爱
    我爱1,0.
    来自北方
    那个行程标准有点低,是不是可以提高一点,比如

    强度

    累计上升

    行程

    海拔

    速度

    负重

    业余户外0.5

    无要求

    无要求

    无要求

    无要求

    业余户外1.0

    0-1000

    8-15公里

    3.5公里/小时

    轻装5-8公斤,重装15-25公斤

    业余户外1.5

    1000-1500

    15-25公里

    3.5公里/小时

    轻装5-8公斤,重装15-25公斤

    业余户外2.0

    1500-2000

    25-35公里

    3.5公里/小时

    轻装5-8公斤,重装15-25公斤

    业余户外3.0

    2000-2500

    35-40公里

    3.5公里/小时

    轻装5-8公斤,重装15-25公斤

    业余户外4.0

    2500-3000

    40-50公里

    中、低

    3.5公里/小时

    轻装5-8公斤,重装15-25公斤

    业余户外5.0

    3000以上

    50公里以上

    高、中、低

    无要求

    无要求

      风若隐

      北方大哥,对于完成线路的时间是不是有所要求呢?比如,单日、两日

      来自北方

      嗯,赞成,时间应该有个区间,比区间快,可以提升强度级别,如果比区间时间慢,应该降低强度级别

      小心南瓜
      这个赞成,一天三十公里和三天差的太多了~
    来自北方
    有个标准大家参加活动时心中有数
    来自北方
    不错不错
    约瑟
    微笑
    安达利尔
    1.5的标准有点低啊,还有天气因素啊。
    肥猫
    哈哈,咱都走过  
    精灵公子
    现在对休闲和1.0的概念理解误差是最大的!
    羚羊666
    下马威—灵山主峰—灵山停车场,这个绝对应该是1.0
      来自北方

      就是,其实要不是东灵是北京最高峰,这个活动1.0都不到

    輪回
    0.4  我喜欢···
    快乐百分%

    谢谢专业分析,想走一次3.0试试

    果然

    个人感觉,下马威-灵山停车场应当是1.0,与香巴拉差不多。我通常走的香巴拉是雍王府-虎头山-翠微顶-水库-香山后门-挂甲塔-打鹰洼-四棵树-樱桃沟。

    另外,每个人差别比较大,有人怕负重、有人怕速度。本人最怕速度,尤其是上升。有一次钻林子,好多人认为强度加大,但由于速度降低,我反而觉得强度减了不少,比较舒适。

    waldtom
    1.0
    北文
    好专业啊,终于明白这个户外等级是如何划分的了。目前经历的户外最高强度也才3.0级
    张三的歌

    大五二日轻装连穿,算什么级别?两日15小时55公里,海拨2500-3000。

      ﹏〆木头人

      这个级别算的是单日的,大五的路况,两日也就算1.0,算1.5都勉强的很。

    夜雨
    两年前最高水平3.0,现在2.0都不敢了。
      菁菁
      为什么?膝盖受伤了?

    昵称昵称
    好恐怖