登山徒步 ······

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517官方

活动强度定级试行版及示例

活动强度定级:
首先指出这里所定义的级别为业余户外而非专业户外,业余户外和专业户外的区别在于:业余户外是指一般驴友发起组织的群体性比较强的,对于装备技术等要求相对较低的活动;专业户外是指俱乐部或专业户外选手发起的,线路技术性难度较大的,对于装备、技术、体力、户外意识等要求较高的登峰、穿越、探险等活动。

 

线路因素

人的因素

强度

累计上升

行程

海拔

速度

负重

业余户外0.5

无要求

无要求

无要求

无要求

业余户外1.0

0-1000

5-12公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外1.5

1000-1500

12-18公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外2.0

1500-2000

18-25公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外3.0

2000-2500

25-30公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外4.0

2500-3000

30-35公里

中、低

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外5.0

3000以上

35公里以上

高、中、低

无要求

无要求

备注:
1.
海拔是指活动地区所在海拔高度。
2.
一般普通人平地步行速度为5公里/小时。
3.
一般负重不超过体重的三分之一。
4.
速度均指轻装速度,重装速度无要求。

其中线路因素一般是固定不变的客观因素,人的因素是可能发生变化的主管因素,故同一条线路在不同的速度、负重条件下其强度也是不同的。活动强度还会受到其它因素的影响,诸如天气、温度、风力等,在这些因素的影响下强度可能会有所变化。

 

强度分级示例(北京地区)

强度等级

示例(北京地区)

业余户外0.5

十三陵休闲游野炊

业余户外1.0

标准香八拉穿越、大海陀村登顶小海陀原路返回、小五台西金河口到西沟1700扎营原路返回

业余户外1.5

下马威—灵山主峰—灵山停车场、西大庄科—小海陀—啤酒溪、小五台单日单台活动、小五台东沟2400扎营原路返回

业余户外2.0

啤酒溪—大小海陀—西大庄科、下马威—东灵山主峰—黄草梁—柏峪、小五台轻重装两台

业余户外3.0

郎八拉(郎尔峪—香八拉穿越)、小五台四台连穿

业余户外4.0

小五台一日五台连穿、三灵连穿

业余户外5.0

 

 

 

  517活动强度等级试行版,欢迎驴友批评指正,让活动强度定级越来越准确、直观、科学。

 

517官方发表于2009-12-30 10:40
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    买茉莉

     我还在1.0徘徊呢。加油啊大妈。

    小王子花

    很好的标准!个人能力适合2.0以下

    色色
    三灵变4.0拉
    琪琪
    只有0.5的我才不会拖后腿  呵呵
    卉卉
    户外活动强度的定级只是一个相对指标,而不是绝对指标,不同路线的强度在每个人心中的级别也是不一样的,只要在自己能力的范围之内的,按照自己的节奏走,不刻意追求强度,而是体会爬山的乐趣就足矣。
      色色
      说的好,我家的妞
    少侠

    1.0 暂时就是本座的极限了,,,等到来年春暖花开的时候朝1.1冲击

    南子
    收藏了~
    油泼辣子

    按这个标准我是1.5以上了吧,云蒙山那次还有雪和冰应该快2.0了吧听说,哈哈,我走中前队

      Kui

      你那算3.5的,标准的强驴

      油泼辣子
      比我还能吹
    蝎子王

    参照一下,估计2.0的没啥问题,3.0还需要锻炼锻炼才行,不想把两条腿废了

    心如水

    这个不错!

    蓦然回首
    呵呵,新手,不好妄自评说。
    我心飞扬

    很好很好~~ 有标准就可以根据自身的情况参照的选择了,支持~

    红豆M
    标准一出,只能在1.0左右活动啦
    老鱼
    这个标准不错的。
    大安
    收藏
    科力.

    很好~

    神偷萌萌®™
    不错~~
    乔峰大哥
    好,好标准!
      Kui
      乔峰3.0
    行胜

    收藏~

    虹之女神
    挺好的~支持517