登山徒步 ······
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活动强度定级:首先指出这里所定义的级别为业余户外而非专业户外,业余户外和专业户外的区别在于:业余户外是指一般驴友发起组织的群体性比较强的,对于装备技术等要求相对较低的活动;专业户外是指俱乐部或专业户外选手发起的,线路技术性难度较大的,对于装备、技术、体力、户外意识等要求较高的登峰、穿越、探险等活动。
线路因素
人的因素
强度
累计上升
行程
海拔
速度
负重
业余户外0.5级
无要求
低
业余户外1.0级
0-1000米
5-12公里
3.5公里/小时
轻装5-8公斤,重装15-25公斤
业余户外1.5级
1000-1500米
12-18公里
业余户外2.0级
1500-2000米
18-25公里
业余户外3.0级
2000-2500米
25-30公里
业余户外4.0级
2500-3000米
30-35公里
中、低
业余户外5.0级
3000米以上
35公里以上
高、中、低
备注:1.海拔是指活动地区所在海拔高度。2.一般普通人平地步行速度为5公里/小时。3.一般负重不超过体重的三分之一。4.速度均指轻装速度,重装速度无要求。
其中线路因素一般是固定不变的客观因素,人的因素是可能发生变化的主管因素,故同一条线路在不同的速度、负重条件下其强度也是不同的。活动强度还会受到其它因素的影响,诸如天气、温度、风力等,在这些因素的影响下强度可能会有所变化。
强度分级示例(北京地区)
强度等级
示例(北京地区)
十三陵休闲游野炊
标准香八拉穿越、大海陀村登顶小海陀原路返回、小五台西金河口到西沟1700扎营原路返回
下马威—灵山主峰—灵山停车场、西大庄科—小海陀—啤酒溪、小五台单日单台活动、小五台东沟2400扎营原路返回
啤酒溪—大小海陀—西大庄科、下马威—东灵山主峰—黄草梁—柏峪、小五台轻重装两台
郎八拉(郎尔峪—香八拉穿越)、小五台四台连穿
小五台一日五台连穿、三灵连穿
517活动强度等级试行版,欢迎驴友批评指正,让活动强度定级越来越准确、直观、科学。
我还在1.0徘徊呢。加油啊大妈。
很好的标准!个人能力适合2.0以下
1.0 暂时就是本座的极限了,,,等到来年春暖花开的时候朝1.1冲击
按这个标准我是1.5以上了吧,云蒙山那次还有雪和冰应该快2.0了吧听说,哈哈,我走中前队
你那算3.5的,标准的强驴
参照一下,估计2.0的没啥问题,3.0还需要锻炼锻炼才行,不想把两条腿废了
这个不错!
很好很好~~ 有标准就可以根据自身的情况参照的选择了,支持~
很好~
收藏~
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