Day1：全国各地 — 拉萨集合02月06日

初到拉萨，不要过于兴奋，正常的高反时间为8-10小时后才有反应。请多喝水多吃水果多休息，以便快速适应高原气候；

冬季的拉萨适合慢慢体会，一壶甜茶、一碗藏面，午后的阳光和陌生人的微笑足够温暖柔软的心。推荐大昭寺附近的吞巴朋喜等天台藏餐吧，可以一边晒太阳，一般旁观八廓街转经的人群。

海拔：3650米  住宿：标间

Day2：拉萨巴松措林芝（02月07日

早餐后乘车前往西藏九寨沟之美誉的西藏江南林芝。沿拉萨河东行，翻越5013米的米拉山，过米拉山后可欣赏尼洋河河谷风光，碧绿的尼洋河终年清澈见底，之后前往雪山森林环绕中的户外天堂巴松措，傍晚抵达林芝入住酒店。现在拉林高速已全程贯通，大大缩短了行程时间。

海拔：3000米  住宿：标间

Day3：林芝鲁郎林海岗乡波密（02月08日

早餐后乘车前往小瑞士-鲁朗林海，午餐鲁朗品尝完美味石锅鸡后沿帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，通麦天险前往波密，沿途行进在巍峨峻峭的大山之间，下午抵达岗乡自然保护区，保护区蕴藏着极丰富的动物资源，也是中国最美的森林公园。

海拔：2710米  住宿标间

Day4：波密然乌湖米堆冰川波密（02月09日

早餐后乘车前往雪山环绕中的藏地必去的小城波密，这是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地，之后前往帕隆藏布江之源然乌湖，下午徒步中国最美冰川米堆冰川，晚返回波密住宿。

海拔：然乌湖3930米 波密2735米  住宿：标间

Day5：波密林芝派镇（02月10日

早餐后乘车从波密返回八一，沿山路而上翻越海拔4728米的色季拉山，山顶再次遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，抛洒隆达祈福，合影留念，晚宿八一镇。

海拔：2940米  住宿：标间2-3人

Day6：八一镇大峡谷索松村（02月11日

早餐后先乘车前往直白村拍摄，后返回派镇徒步前往索松村，队友们可以尽情拍摄，独具特色的藏式民居、五彩的森林、雄伟雪山、蓝天白云、碧绿江水浑然一体，一幅世外桃源的景象。不远处为拍摄南迦巴瓦的最佳观景点，今晚住宿的地方，不出门就可以看到南迦巴瓦，晚上亦可欣赏到璀璨星空，让你终生难忘。

海拔：3145米  住宿：特色藏家客栈普间

Day7：索松村林芝拉萨（02月12日

早餐后乘车经工布江达返回拉萨，沿途欣赏最美的泥洋河，拉萨河。

海拔：3659米  住宿：标间

Day8：拉萨羊湖拉萨（02月13日

早餐后乘车翻越海拔4850米的岗巴拉山口，游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。羊卓雍错就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，下午回到拉萨，想去买此纪念品的可以一起前往购买。晚上FB聚餐，分享那些最美好的记忆。

海拔：3659米  住宿：标间

Day9：拉萨自由活动 — 解散（02月14日

今天全天一天自由活动，可参观布达拉宫大昭寺，拉萨市慢生活，转山转寺转佛塔，下午14：00 以后可乘飞机或火车，各回各家。

以上为计划，如遇特殊情况领队有权根据实际情况做出相应调整，敬请谅解！

活动费用：3800元/人 

费用包含：

1、交通：全程正规车辆，西藏正规运营车；

2、住宿：7晚标准间（独立卫浴），索松村条件限制，为藏家多人间；

3、门票：雅鲁藏布大峡谷门票、巴松措门票、米堆冰川门票、羊湖门票；

4、领队：专业优秀领队；

5、保险：高额座位险（50W）；

注：赠送项目不含在费用内，如果不参加不退费；

费用不含：

1、大交通：出发地至拉萨往返大交通；

2、餐费：全程餐费自理（因队员天南地北口味各异，故不含餐，大家也可以寻找当地美食，全程餐费AA约450元左右，丰俭由人）

3、单房差：自然形成的单房差不收取费用，如需要求单独住宿需付900元房差；

4、门票：没有包含在免票范围内的景点门票（主要针对寺庙）；

5、其他：费用包含外的其他个人消费。

 常见问题 

高原上应该注意什么？

心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。

另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

★凡患有心脏病和高血压患者不宜入藏，年龄较大者建议去高原旅游前做个体检。

冬日西藏天气如何，怎么准备衣物？

1、冬日的西藏白天阳光灿烂，晴天的概率高达90?上，是名副其实的冬日暖阳，建议穿着秋冬外套，注意防晒即可，不用羽绒服；

2、西藏的早晨和傍晚比较冷，温度可能降低到零度以下，羽绒服必备，裤子也建议以保暖为主，鞋子和袜子也要注意保暖；

3、西藏的冬天一般会有大风，低于10?小概率降雪，拉萨和林芝周边的交通一般不会受影响；

 装备要求 

身份证必带！

1、带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影部或小腰包活动时候用；

2、冬季高原本身比较凉，早晚温差巨大，而且还要翻越几个5000米以上的山口，所以需要厚外套（推荐冲锋衣+羽绒服）。毛衫衬衣、保暖衣，太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋等；

3、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天；

4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）；

5、各种数码产品及充电器、摄影器材；

6、备一些干粮、水果和零食，保温水壶；

7、洗漱用品，换洗衣物；

 退款标准 

1、出发前7日及以上退出，退还全部活动费用（特殊活动除外）；

2、出发前1日至3日退出，需支付旅游费用总额55?

3、出发当日退出，支付活动费用总额80?

4、如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿活动的实际损失，旅游者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿，但最高额不应超过旅游费用总额；

5、1日活动出发前24小时退出退还全部费用，出发当日退出费用不退；

6、出发前4天退出，可以免费一次转为其他活动预付款；

7、活动退款会在活动结束之后10个工作日内退。

 活动备注 

我自愿参加本次活动并同意以下声明！ 
1、热爱户外的朋友应该根据自身条件参加户外类商业保险；
2、本活动为自助户外活动。属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与；
3、参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者；
4、参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系；
5、参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任；
6、对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负；
7、您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤；
8、请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款。

 免责条款 

此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动的发起者和同行者亦不承担任何法律和经济责任；
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，活动的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。