【行程安排】

7：30凯德maill  原（西直门嘉茂中心）集合 出发
10：00 四司开始爬燕羽山
15：00 下到山下 ，吃豆腐宴
16: 30 腐败完之后 逛下柳沟村
17: 20 上车返京
19：50 返回北京

【路线和景点介绍】

燕羽山(有称“艳遇山”)，当地人也有称燕山的，燕羽山当地人也有称燕山的，属军都山脉的一个山峰，主峰海拔1278米,和阳台山几乎一样高,但由于延庆的海拔就500多米了，所以比爬阳台山的强度低很多，燕羽山位于延庆县境内井庄镇和大庄科乡的交界线上。远眺燕羽山，像一个挺拔的火山锥立于群山之上，双峰耸立，像燕子的尾巴，这可能就是燕羽山得名的由来吧。从地图上看，大庄科乡的董家沟、沙门村、景而沟、沙塘沟，井庄镇的果树园距燕羽山较近。如果要爬燕羽山应从这一带择路上山。燕羽山北边的三司、四司、西灰岭稍远些，但也有路可及。现在封山，只有可以四司上。
      凤凰古城-柳沟村位于延庆县井庄镇，古时又称凤凰城，明朝时期，作为居庸关一重要门户，设驻军把总属，担负着明皇陵（十三陵）的防务重任。柳沟古城历史悠久，至今仍有很高的观赏与研究价值。全城总面积63000平方米，现尚有城墙、城门、古庙等遗址。

柳沟火盆锅豆腐宴
火盆是旧时我国北方农村冬季取暖器具，隆冬时节，在其上放一沙锅，加以白菜、豆腐、五花熏肉等，则成火盆锅。正月时节，家人围坐，共吃年饭，象征来年日子红红火火。柳沟人，在传统火盆锅的基础上，对豆腐进行开发，做出美容养颜的黄豆豆腐、滋补养肾的黑豆豆腐、清热祛火的绿豆豆腐。创出“凤凰城——火盆锅——农家三色豆腐宴”。制作时以一主锅为主，放入五花熏肉、白菜、鲜豆腐、冻豆腐、炸豆腐等。其特点是以素为主，荤素搭配，油而不腻。四周配以具有农家特色的三个辅锅，三个小碗，六个凉菜，取三羊开泰、四平八稳、六六大顺之意。
  以传统制作工序和制作工艺进行加工制作—以豆腐为主，以其他菜肴为辅—着重于美容、养颜、滋补。
注：豆腐宴不一定每一个菜都有豆腐，但必须以豆腐为主，有几个地地道道的农家豆腐菜肴，突出民俗特色，把豆腐既做出花样，又不失农家的味道。
具体做法：
其一：火盆是当地黄泥手捏的，象个长圆形的小盆。盆内生炭火。屋内有地桌有大炕。想象着，如果在冬天，窗外刮着风，下着雪，桌上热腾腾的火盆，上面是原生态的大菜，主人给温点柳沟出的柳下醉，身边的朋友是相熟而无话不说的朋友，跟主人话话桑麻，吃点他们家自种自炒的葵花子。。。恩恩。
其二：主菜为火盆锅。主要原料为当地大白菜，煮好的五花肉切成的薄片，四样豆腐，主要为黑豆腐、绿豆腐、白豆腐，可能还有冻豆腐。鲜粉。可能还有炸豆腐。这些菜吃完是可以再填的，不够尽管要。凉菜是当地野菜还有大众菜。有的还有炸素丸子。虽然这样的配菜自家也能做，但一菜好做，火盆难做啊。
其三：主食为延庆的特色主食。分户不同可能主食有所区别。有延庆才能吃到的山药丸子（延庆管土豆叫山药）、野菜饼子、傀儡（可能这样写），玉米饼子。。。。。还有很多

【装备要求】
本次活动轻装穿越 。
背包（30-45L）
防风太阳镜、魔术头巾、手杖
对讲机（可调频），头灯等照明工具、垃圾袋
个人卫生用品及个人应急药品，防晒霜、护唇膏
衣物：速干衣裤，冲锋衣裤 备用袜子2-3双、轻便徒步鞋
食物：以高热量轻便够用为原则,自己根据个人饮食习惯带些零食
水、矿泉水及功能饮料暂时定为每人背负2升，
集体药品（户外活动常用药） 
【注意事项】
一看心态，二看人品，三看装备，最后看体力。唧唧歪歪爱抱怨的，一概不带。同道的请进，
不合的绕行，不饶自己吃亏。
1、玩户外，不单单看的是风景，更重要的锻炼了自己的身体，结交了一帮值得交的朋友。
大家在一起玩，玩的好就是朋友，知己，可能发展成家人，嘿嘿，那就看你自己的能力了。
玩的不好，大家相互不认识，没必要计较太多。
2、 咱们是自由结伴，要求高、条件多、名堂多的我们这不欢迎。大家都是出来玩，玩嘛，不就是要
的开心吗，高兴吗？简单就好。在路上，大家发生一些不愉快，站在对方的立场考虑下，大家相互宽
容面对，每个人都有犯错的时候。一起完善自己。

    第1、2点做不到的话，请你慎重报名！

【活动备注】
1、 参加活动的人员须身体健康，无心肺脑急性疾病以及其他不宜进行长时间野外活动的疾病。凡隐瞒自己疾病，给团队和个人造成损失者，一切后
果自付，并负相应法律责任，所有参加的队员必须签订书面的责任状；
2、 能尊重科学的徒步和领队的安排，一切行动以团队利益为主，要有团队意识，有良好的协作协调能力。一切行动听指挥不要擅自离队，个人的行
为应以大局为重。本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。
3、 本次活动将充分考虑活动的安全性，采取各种安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，擅自行动所产生的一
切后果，不负法律、经济责任；
4、大家体能参差不等，但一次活动的成功并不取决于谁走得最快，而是在于整支队伍安全顺利地完成穿越。活动中请大家务必听从领队，服从管理人
员安排，保持好队型；
5、本次活动中如遇雷雨天气，要及时关掉身上的电子设备，远离高大树木、河流，收起手杖。地势较高且周围空旷时，应立即双膝下蹲，向前弯曲，
双手抱膝，尽量减小与地面接触面积；
6、行进中如感到身体异样，及时告知领队或队友，不可刻意忍耐；
7、注意保护水源和环境。使用化学洗涤用品洗漱时，不要直接在河里洗，尽量用瓶接到地上洗，因为下游的人还会在河中取水饮用；必须带走自己的
垃圾，尽量带走别人的垃圾；不要随便在山上采摘野花或植物。禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品。保护野生动物、植物，不得捕杀或惊扰。
8、高血压等心血管类病症疑似者、恐高者、有严重晕车反应者、孕妇、处于生理期的女性禁报，请大家发扬互助精神，跟队走即表示同意。
9、对讲机频率：425.600、

10、队员行进中距离请保持，上陡坡时，前后人员不要距离太近，以免后滑发生碰撞。
11、 参加者请先仔细阅读活动内容和免责声明，户外活动有风险，请自行解决意外伤害保险。

【免责声明】    
本次活动为非营利活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性，户外有风险,参加需谨慎。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。 
户外有一定的危险性，队员自行承担可能存在的危险，和可能发生的安全事故。领队，负责：活动路线的策划，协调，带队，联络等工作。对活动中
出现的各种情况，有临时决定的权利，所有队员均听从领队的指导，按照领队的安排从事自己力所能及的公共劳动，配合，协助领队工作。所有队员
可以提出合理化建议。
    凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决
。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款