【领队可订北京—拉萨往返火车票无手续费，随时报名随时有票，仅限参加活动队员】；【活动已经确定成行，欢迎大家继续报名参加】本次活动赠送：旅行三件宝；魔术头巾；西藏旅游地图免费提供一套女式藏装拍照用；随车配有医用氧气瓶，大家不要有过多的担心；☆本次活动领队：静子；☆活动咨询电话：15810028483；...

【景点线路描述】

【领队可订北京—拉萨往返火车票无手续费，随时报名随时有票，仅限参加活动队员】；【活动已经确定成行，欢迎大家继续报名参加】

本次活动赠送：旅行三件宝；魔术头巾；西藏旅游地图

免费提供一套女式藏装拍照用；

随车配有医用氧气瓶，大家不要有过多的担心；

☆本次活动领队：静子；

☆活动咨询电话：15810028483；

☆活动咨询QQ：1625505559；

☆活动新QQ群：130426250；（此群为活动咨询群，确定参加活动并交预付款后，还有参加过西藏活动的队员专用群适合大家交流）

☆微信号：jingzi81;

   2010—13年静子亲自带队二十余次前往西藏地区游玩，包括：林芝地区、日喀则地 区、那曲地区、阿里地区、川藏线、青藏线、察察线；静子废话不多说发些活动中自己拍的照片，这里就省去景点介绍和照片了，想要去西藏玩的队员多多少少都会提前了解下西藏的景点及照片，百度随便一搜就有很多漂亮的照片！2013年五一活动是西藏全境游，让您一次就可以把西藏所有重点的景点都玩遍。希望感兴趣的队员能够加入到我们快乐的大家庭里！

请感兴趣的队员认真看完整个帖子，谢谢！

想拍个人写真的情侣或个人，可以晚一天返回北京，静子可以帮大家预订5月7日下午或者5月8日上午拍个人写真！

 

【行程安排】

4月28日—（周日，无需请假）；住：火车
19:00北京西站北广场一楼进站口集合，见【静子队】旗帜；
20:00 T27北京-拉萨(全程43小时40分)。
【注：第一次进藏的队员，一定要选择火车进藏这样可以缓解高反。觉得火车时间长的队员也可以坐飞机到西宁或者兰州，后半段再坐火车到拉萨，青藏线的景色都在西宁以后；】

4月29日 —（周一，无需请假）；住：火车
沿途欣赏美丽的青藏线，途径：念青唐古拉山、唐古拉山、昆仑山、可可西里山、风火山、昆仑河、沱沱河、通天河、藏北羌塘草原、可可西里保护区，这将是眼睛上天堂极端犒赏自己的旅途！

4月30日—（周二，无需请假），住：拉萨；
15：40到达拉萨；到酒店分配住宿后可自由活动游览拉萨市的夜景；【初次入藏的队员除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法，尽量不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡以免感冒。如稍有不适就不要有大的运动量在酒店休息，做个调整性的休息；（拉萨海拔3650米）】

5月1日—（周三，无需请假），住：林芝；
（拉萨—雅鲁藏布大峡谷—南迦巴瓦—林芝）
早起拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山，途中游览中流砥柱，而后驰向平均海拔不到3000米的林芝。前往雅鲁藏布江大峡谷，然后乘观光车进入景区前往直白，沿途可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，还可以观看到藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,在直白最近距离观景台欣赏中国十大名山之首—南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,并且能近距离的接触雅鲁藏布江。

5月2日—（周四，需要请假），住：拉萨；
（林芝—尼洋河风光—米拉山口—巴松措—拉萨）
早晨出发又名错高湖的巴松措，是西藏东部最大的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。

5月3日—（周五，需要请假），住：拉萨；
（布达拉宫—大昭寺—八角街）
布达拉宫的门票需要当地旅行社提前一天预订，布达拉宫每天限制2000多人参观，而且时间是提前就排好的，我们根据预约的时间参观布达拉宫，我会根据提前预定的时间安排今天的行程。参观布达拉宫，布达拉宫里面只能顺时针游览不能走回头路，到处都有工作人员看管，只能用眼睛看用耳朵听，不允许拍照，请大家不要随便拍照以免惹不必要的麻烦，布达拉宫目前开放参观的地方不多；著名的八角街就围绕着大昭寺，逛完大昭寺逛八角街，眼花缭乱的商品购物的天堂；大家也可以自行前往参加色拉寺和哲蚌寺；
【禁止喝酒，以免高反】

5月4日—（周六，无需请假），住：拉萨；
（拉萨—藏北草原－纳木措—念青唐古拉山—拉萨）
早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的天湖纳木措（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖），纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。 下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。

5月5日—（周日，无需请假），住：定日；
（拉萨－羊卓雍错—卡若拉冰川—遥望江孜古堡—定日）
早晨出发翻越冈巴拉山，途径享有天上圣湖之美誉的羊卓雍错，如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。环绕圣湖途经世纪卡若拉冰川；

5月6日—（周一，需要请假），住：日喀则；
（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则）
上午驱车前往边防检查站办理边检手续后驶向世界上海拔最高的寺庙—绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营（海拔5200米），向地球的巅峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠在天空中闪耀，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣；

5月7日—（周二，需要请假）；
（日喀则—拉萨）
今天因为大家都要返京火车T28拉萨—北京13:48，飞机尽量选择14:30以后的，所以早上大概6点左右出发，要保证大家到拉萨的时间，从日喀则返程会先把乘坐飞机的队员送到机场，然后再把乘坐火车的队员送到火车站；

火车返京的队员5月9日周四早上08:19到达北京不会耽误上班；（火车往返的队员需要请5天假；火车去飞机回的队员需要请4天假）；

 

【费用明细】

我是静子，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

A:4400元/人（正规旅游巴士）

B:5400元/人（越野车：丰田4500车型,随走随停随拍更加随心所欲）

报名时请在备注注明选择：A车还是B车；

费用包含：

1）当地包车费用（拉萨—林芝—日喀则—珠峰全线，8天）。含全部路桥费及油费，以及司机的食宿费用。具备经验的司机，全程跟队。（安全的、正规的西藏旅游公司用车）。
2）门票：布达拉宫；大昭寺；纳木措；羊卓雍措；卡若拉冰川；巴松措；雅鲁藏布大峡谷；绒布寺；珠峰门票；珠峰环保费；珠峰景区环保车；
3）住宿：3星级宾馆（标间，独卫，可洗浴）7天住宿。
4）吃饭：包含早餐；（出发早的情况下是路餐）
5）保险：4月28日—5月9日

费用不包含：

1）北京或其他地区往返拉萨的费用。
2）餐饮：除了包含的，行车和活动中饮食自备，沿途服务区景区及住宿地点附近均可可补给。普通情况按照50元/天预算即可。和其他个人费用。
3）可选：此行程需要办理边防证注明地区是（含）定日县（珠峰需边防证，珠峰属于定日县），请各位队友出发前尽量到当地户口所在地派出所自行办理（当天可取，非常方便）,如果在拉萨办理，收取费用50元/人。其次必备身份证或护照。

 

【装备要求】

由于西藏的特殊性，进藏前先了解一下有关常识是必要的，但也不必过于担心：
1、心理准备：
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。
西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；
2、物质准备：
这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。
当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)
3、关于药品：
一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。
如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。
上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天；
4、与藏民接触时要注意些什么？
藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项：
1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方
2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题
3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉
5、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。
6、高原反应需要准备一些什么药品？
除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。
7、到西藏旅游要准备什么？
因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。
早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；
我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯；
车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等；
8、到西藏怎么预防高原反应？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。
第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
12、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
13、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
14、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

 

【活动说明】

【报名须知】：
1、报名预付费：500元；
（请确认参加活动的队员联系领队银行转账；如需领队代买火车票请另付火车票费用；）
2、交完定金退出者请自找替补，如报名人数满额后有替补则由领队顺序替补确认后退还定金，如未找到替补则不退定金；
3、放鸽子和活动中途退出者不予以退还任何费用；
4、此次活动所有队员统一购买的保险是从04月28日—05月9日12天生效的保险；
5、除去预付费500元，到达拉萨后收取剩余的费用，不愿意带现金的也可提前转账；
6、车和住宿都是提前预定好的，费用是固定的，请大家确认接受后再报名参加活动，别因为费用问题产生不愉快；
7、此次活动为非旅行社休闲活动，想找豪华舒服团的慎报，希望大家有心里准备。
8、本次活动性质为自由行，领队负责前期游玩计划的推荐以供大家参考，活动开展中更多的安排由大家自己而定，请仔细阅读各项推荐安排及时间环节，领队不是导游，活动中也没有导游服务及购物环节的安排，望大家理解！
9、领队有权在人力不可抗拒的恶劣天气下取消活动.报名人数如少于10人活动自动取消。
10、每次出行根据实际路上情况及天气原因，领队有权根据具体情况决定线路及预定时间方面的临时变动及调整，请谅解。
11、2013年04月26日中午12点以后退出的队员请自觉付除去门票的费用，否则上黑名单。

备注: 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，视同签署以下文件：
风险承担与权利放弃的协议 此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。
请仔细阅读此合约。
首先说明本次活动为半自助游性质活动，不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，环保”的原则。
一、风险的承担 我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。 我知道活动的策划者只是活动的联系人，不是向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括但不限于徒步、露营、登山、负重远行、沙漠行走、攀岩、山路乘车，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2. 我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6. 我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8. 我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
由我以下签署，我保证： 我已经阅读和理解以上声明和其条文； 我理解参加此次户外活动相关的风险； 承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任； 　
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动联系人和同行其他成员的责任。
我年满18周岁！