【前言】夏秋之交，屹立于高原之上，蓝天、雪山、平湖还有那雨后绚丽的彩虹、大漠戈壁上的孤烟，肯定让你心醉如画风光，是不是让你已经有了马上收拾行囊的冲动？还有那，充满神秘的晒佛、热情好客的主人以及甜美的瓜果更是拨动你在尘世喧嚣中沉寂已久的心弦还要等么？马上向雪顿节出发青藏线、珠峰线、林芝线谱...

【景点线路描述】

 

【前言】

夏秋之交，屹立于高原之上，蓝天、雪山、平湖

还有那雨后绚丽的彩虹、大漠戈壁上的孤烟，肯定让你心醉

如画风光，是不是让你已经有了马上收拾行囊的冲动？

还有那，充满神秘的晒佛、热情好客的主人以及甜美的瓜果

更是拨动你在尘世喧嚣中沉寂已久的心弦

还要等么？马上向雪顿节出发

青藏线、珠峰线、林芝线

谱写属于自己的那雪域情缘。

水陆联盟www.shuilu.ne

水陆联盟「碎碎念」

1）一路美景：雪顿（晒佛）节、青海湖、茶卡盐湖、可可西里、长江源头沱沱河、那曲藏北草原、纳木错、布达拉宫、大昭寺、尼洋河、巴松错、雅鲁藏布江、鲁朗林海、卡定沟天佛瀑布、千年巨柏园、秀巴古堡（远眺南迦巴瓦峰）、卡诺拉冰川、羊卓雍错、白居寺、珠穆朗玛峰大本营、绒布寺、扎什伦布。跟着水陆的脚步，沿着青藏线发现最美雪域风情。

2）领队全程陪护，确保快乐安全之旅。

3）住宿有三星酒店标间、也有普通两人间、也有珠峰大本营/牧民帐篷

4）时间为预计时间，如果活动过程中因天气，塞车，修路需要绕道而行等原因导致行程延误，领队有权对活动进行调整。

5）水陆联盟负责任旅行，每位队员60万旅行高额保险全程保障。

6）水陆联盟所有活动没有安排任何购物环节，大家都懂的！

7）特别Tips：如果你是第一次或是一个人参加水陆联盟的活动，请不用担心旅途会孤单。我们会根据报名给您匹配热心的老队员将你带入精彩的水陆活动中来，通过接触很快就会成为水陆的一员，记得分享不一样的最美西藏之旅吧。

8）需要水陆户外帮忙预定机票或火车票的队员，请尽早与我们联系，以便拿到最低廉的机票，我们不收取任何附加费用，一律按照实际产生的票务费用收取。

【QQ群交流】未在水陆联盟QQ群的同学可入群交流：

水陆联盟休闲6群：170739309    敲门暗号：西藏行

【水陆联盟官方微博】 @水陆联盟户外

【活动类型】休闲户外、摄影大美旅行

【活动日期】ABC线7月26日至8月8日  三条线路自由组合

A线青藏段2013年7月26日 （集合日）至 8月1日

B线林芝段2013年8月2日（出发日）至8月4日

C线珠峰段2013年8月5日（出发日）至8月8日

若本活动与您的计划日期不符，想了解其他出发日期请直接与领队联系。

【集合日期】A线青藏段2013年7月26日   

B线林芝段8月1日

C线珠峰段8月4日水陆联盟www.shuilu.net

【集合地点】 A线兰州或西宁   B线C线拉萨

【强度提醒】休闲之旅

【成行状态】最低下限4人成行。

【如何报名】电话短信QQ领队，确认报名信息，并预交定金以示确认报名，并索取详细的行程计划。

【活动领队】逍遥浪子              QQ：42315788   MOB：18611516649

                   领队介绍：http://www.shuilu.net/bbs/thread/24_25.html 

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【旅行亮点】

A线青藏段旅行亮点：青海湖、茶卡盐湖、可可西里、长江源头沱沱河、那曲藏北草原、纳木错、布达拉宫、大昭寺等拉萨景点

B线林芝段旅行亮点：尼洋河、巴松错、雅鲁藏布江、鲁朗林海、千年巨柏园、卡定沟天佛瀑布、秀巴古堡（远眺南迦巴瓦峰）

C线珠峰段旅行亮点：雪顿节、羊卓雍错、卡诺拉冰川、白居寺、珠穆朗玛峰大本营、绒布寺、扎什伦布、拉萨景点

 

【行程安排】

【行程简介】
本活动之前可接：7月20日至26日 青海湖、门源、张掖一线7天
本活动之后可接：8月10日至26日 阿里大北线17天
A线青藏段行程简介：
7月26日第一天：兰州或西宁集合。（住宿自理，需要预定与领队联系）
7月27日第二天：兰州—西宁—青海湖
7月28日第三天：青海湖—茶卡盐湖—格尔木
7月29日第四天：格尔木—昆仑山垭口—索南达杰保护站—可可西里—沱沱河
7月30日第五天：沱沱河—通天河—唐古拉山垭口—那曲
7月31日第六天：那曲—纳木错—拉萨
8月1日第七天：拉萨（布达拉宫－大昭寺、自由活动）
B线林芝段行程简介：
8月2日第八天：拉萨—墨竹工卡—米拉山口（5020米）—尼洋河—工布江达—巴松措—林芝八一
8月3日第九天：八一—雅鲁藏布江大峡谷—色季拉山口（4515米）—远眺南迦巴瓦峰—鲁朗林海—鲁朗
8月4日第十天：鲁朗—千年巨柏园—卡定沟天佛瀑布—中流砥柱—秀巴古堡—拉萨
C线珠峰段行程简介：
8月5日 第十一天：拉萨—曲水河大桥—羊卓雍错—卡诺拉冰川—江孜（白居寺）—日喀则
8月6日 第十二天：日喀则—协格尔—嘉措拉雪山山口（5220米）—绒布寺—珠峰大本营（大本营帐篷）
8月7日 第十三天：珠峰大本营—日喀则
8月8日 第十四天：日喀则（扎什伦布寺）—雅鲁藏布江峡谷—拉萨
（欢迎个人、团队、企业、各地户外俱乐部报名，可给团队单独组队，也可和其他单位联合组织，联系电话佳草18611516649）

【行程安排】
本活动之前可接：7月20日至26日 青海湖、门源、张掖一线
A线青藏段行程
7月26日第一天：兰州或西宁集合。（住宿自理，需要预定与领队联系）
7月27日第二天：兰州—西宁—青海湖
提前一天到达兰州，上午到达兰州直奔青海湖。此时的青海湖是油菜花的世界。青海湖周围是茫茫草原，湖滨地势开阔平坦，水源充足，气候比较温和，是水草丰美的天然牧场。夏秋季的大草原，绿菌如毯。金黄色的油菜，迎风飘香；牧民的帐篷，星罗棋布；成群的牛羊，飘动如云。日落的迷人景色，更充满了诗情画意，使人心旷神怡，晚可以参加牧民家的篝火晚会，聆听原生态牧歌！
路况介绍：高速公路、省级公路

7月28日第三天：青海湖—茶卡盐湖—格尔木
早上起床后远观青海湖日出，然后前往茶卡盐湖（小火车费用自理），藏语意为“盐海之滨”。盐湖总面积105平方公里，是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖。盐粒晶大质纯，盐味醇香。从茶卡到格尔木出发穿越浩瀚柴达木盆地的戈壁、沙漠，感受八百里翰海的荒漠与戈壁绿洲、在天气好的情况下可以在这里滑沙！！！十世班禅故居、午后可观地下森林、雅舟地貌、海市蜃楼、大漠旋风和落日。傍晚抵达晚抵青海省第二大城市戈壁绿洲一格尔木。
路况介绍：高速公路、国道、省级公路

7月29日第四天：格尔木—昆仑山垭口—索南达杰保护站—可可西里—沱沱河
早出格尔木后海拔逐渐升高，昆仑山口以后海拔基本在4500米左右，远眺玉珠峰，翻越昆仑山(4767M)，远眺玉珠峰雪山(6718M)。穿越全国最大的无人区可可西里自然保护区，瞻仰索南达杰纪念碑后抵达索南达杰保护站、可以参观索站的陈列馆。沿途可以看到远处觅食的高原野生动物，运气好的话可以看到远处成群的藏羚、羊野毛驴、野牦牛。到达长江源头第一重镇沱沱河、晚抵达沱沱河(4533M)。
路况介绍：109国道 路面比较颠簸堵车情况屡有发生

7月30日第五天：沱沱河—通天河—唐古拉山垭口—那曲
简单用过早餐后从沱沱河出发、途径开心岭、通天河、翻越唐古拉山(5231M)，远远的可以眺望到长江的源头——各拉丹冬雪山（6621M）。感受世界屋脊一地球第三级的雄伟丰姿和变幻莫测的高原气候。唐古拉山口附近的路况就相对比较差了，较为颠簸。汽车沿着世界海最高的公路，经过清澈迷人的高山湖泊，原始荒凉无人区，连绵的雪山等等，进入羌塘大草原。
路况介绍：109国道 路面比较颠簸

7月31日第六天：那曲—纳木错—拉萨
早餐后乘车前往世界上最高的湖泊纳木措，是西藏三大圣湖之一，它和阿里的玛旁雍卓、浪卡子县的羊卓雍湖并称为西藏三大圣湖。纳木措意为“天湖”，湖面海拔 4718米，东西长70公里，南北宽约30公里，面积1920平方公里。当你历尽千辛万苦来到湖边时，蓝天连接着这片蓝湖，那么宁静、辽远、圣洁，大概正因如此藏族称它为圣湖，在胃口好的情况下可以品尝牦牛酸奶，下午可以赶到当雄吃个饭，补充一下体力，继续前行，远眺念青唐古拉山垭口拍照留念！！晚上到圣城拉萨。
路况介绍：109国道

8月1日第七天：拉萨（布达拉宫－大昭寺）自由活动
拉萨早餐后游览拉萨著名的景点-布达拉宫。布达拉宫是世界上最高的佛教圣殿，它始建于公元七世纪，由藏王松赞干布主持修建，高113米，面积13万平方米。而后游览大昭寺，大昭寺就位于古城中心,始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为迎接唐王朝文成公主而修建的。寺内供奉有由文成公主入藏时带来的释迦牟尼12岁时的铜像及藏王松赞干布、文成公主和尼泊尔赤尊公主的塑像。后前往八角街游览购物，八角街是拉萨的一条商业街，它是围绕着大昭寺修建而成的，如今八角街是中外游客文化工艺交流及购物的理想去处。你可以购唐卡、藏族饰物、小法器、藏毡等纪念品，还可以购买尼泊尔、印度服饰。
提示：晚饭后可自行到位于八廓街的玛吉阿米（相传那里是活佛定情的地方）享受美味的酸奶或茶点，在夕阳下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景，享受那独特风景！

第8天8月2日：拉萨—墨竹工卡—米拉山口（5020米）—尼洋河—工布江达—巴松措—林芝八一
拉萨乘车沿拉萨河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米的西藏江南林芝，沿途是拉萨河和尼洋河的美丽风光，景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。一路可以停下来拍照。 ! K9
下午参观美丽的高山堰塞湖巴松措，傍晚抵达八一镇，八一镇是西藏林芝地区政治经济及文化中心，海拔2900米，位于尼洋河畔，距雅鲁藏布与尼洋河交汇处30余公里，八一镇所在地原名“拉日嘎”，从前是几个零星的村落。1960年之后，从开垦荒地开始，白手起家，艰苦创业，一座高原城镇逐渐崛起。

第9天8月3日：八一—雅鲁藏布江大峡谷—色季拉山口（4515米）—远眺南迦巴瓦峰—鲁朗林海—鲁朗
前往游览著名的雅鲁藏布江大峡谷，沿山路而上翻越海拔4600多米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰（海拔7782）如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。看雄伟的南迦巴瓦峰，南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，高度排在世界最高峰行列的第16位，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”，前往东方瑞士之称的鲁朗，鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。

第十天8月4日：鲁朗—千年巨柏园—卡定沟天佛瀑布—中流砥柱—秀巴古堡—拉萨
早餐后先到千年巨柏自然保护区，瞻仰“神树”――千年巨柏。此树高46米，直径近6米，树冠投影面积达一亩有余，据推测已有2600多年的历史。
嘎定天佛瀑布：“嘎定”意为天上人间，由两层瀑布组成，最上层的瀑布高约50米，第二层高15米左右。每年冰雪融化、水量充沛时，银涛直泻，白练垂空；水如银链洋洋洒洒，悠然自落；
沿途观赏秀巴古堡。相传，一千多年前，松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。古堡在西藏各地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。
傍晚回到拉萨。

C线珠峰段行程本活动之后可接：8月10日至26日 阿里大北线
8月5日 第11天：拉萨—曲水河大桥—羊卓雍错—卡诺拉冰川—江孜（白居寺）—日喀则
早餐后从拉萨出发，沿中尼公路过曲水河大桥，在达嘎分道南下，翻越岗巴拉山，在山顶上可远眺西藏第三大圣湖－－羊卓雍错美丽景色，抵达湖边后停留游玩或者中餐，然后继续西行。沿途可近距离观看电影《红河谷》拍摄地美丽的卡诺拉冰川。途经江孜古城时，远观抗英遗址---参观白居寺！傍晚抵达后藏首府－－日喀则市，入住酒店。
路况介绍：省级公路

8月6日 第12天：日喀则—协格尔—嘉措拉雪山山口（5220米）—绒布寺—珠峰大本营（大本营帐篷）
早上乘车途径拉孜前往新定日县城—协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口（也称定日界，无数的经幡迎风飘扬；心之所至，情之所至，行之所至，剔荡心扉，静化空灵）！（从日喀则到协格尔全程都是沙石路不太好走）拉孜(海拔4012米)，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下，藏语意为“定声小山”，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。后抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺海拔5100米，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰-珠穆朗玛峰的雄姿。
注明：绒布寺如队员要参观请自行安排时间。

8月7日 第13天：珠峰大本营—日喀则
起个大早坐环保车前往珠峰大本营，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。到绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营。看珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人；后驱车返回日喀则。

8月8日 第14天：日喀则（扎什伦布寺）—雅鲁藏布江峡谷—拉萨
上午游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎
什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。抵拉萨自由活动。
路况介绍：318国道

 

【费用明细】

我是佳草，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

西藏雪顿节期间费用偏高 VIP会员享受VIP会员特权折扣
A线青藏段+B线林芝段+C线珠峰段 7800元/人
A线青藏段行程费用：3000元/人
住宿：行程内全程住宿 （4晚标间、2晚普标）
车费：行程内当地用车
门票：茶卡盐湖40元，纳木措120元
保险：60万高额旅行保险
其他：俱乐部策划费用及领队费用

B线林芝段行程费用：1800元/人
住宿：行程内全程住宿 （3晚标间）
车费：行程内当地用车
保险：60万高额旅行保险
其他：俱乐部策划费用及领队费用

C线珠峰段行程费用：3200元/人
住宿：行程内全程住宿 （3晚标间、1晚珠峰帐篷）
车费：行程内当地用车（丰田4500型豪华越野车）
门票：羊卓雍错40元，白居寺60元，扎什伦布寺100元，珠峰大本营，大本营进山车费180元/人
保险：60万高额旅行保险
其他：俱乐部策划费用及领队费用
若本活动与您的计划日期不符，想了解其他出发日期请直接与领队联系。
需要水陆户外帮忙预定机票或火车票的队员，请尽早与我们联系，以便拿到最低廉的机票，我们不收取任何附加费用，一律按照实际产生的票务费用收取。
不包含的费用:
一切未在上述包含的费用内都为自费费用。有优惠证件的同学请提前将优惠证件交予领队，将根据实际优惠的门票价格给予费用退出。
费用不含:
往返集合地点的大交通。
全程餐费自理或者AA。
大昭寺门票85元、布达拉宫门票（淡季100元旺季200元）、卡若拉冰川门票（待定、新执行门票）、巴松错145元、雅鲁藏布江150元、卡定沟天佛瀑布50、千年巨柏园等15。一切未在“费用包含”内注明的费用。

 

【装备要求】

无特别要求，适合个人出行即可。需要更加详细的装备建议清单可找领队索取。
1、身份证或其他有效身份证件必带，有打折证件的带上：学生证/军官证/士兵证/记者证、导游证等。
2、休闲鞋或旅行鞋、保暖衣物。
3、合适的背包、洗漱用品、个人防护用品如眼镜、帽子、手套之类。
4、任何时候备个人饮用水一瓶及至少一顿的备用路餐。

 

【活动说明】

【行前提示】
1、报名参与的队员身体健康并了解本活动的相关内容及注意事项。
2、体力要求：休闲活动，多为旅行大巴车/越野车至景区后，徒步游览。
3、B线珠峰段行程必须办理边防证，具体办证攻略请查看下面。
4、保险信息：俱乐部活动统一购买所有队员的旅行保险，请队员确认身份证号码及身份证上标注的名字及个人电话信息准确无误，若因此失误带来的责任将由队员自行承担。
5、住宿安排：住宿同伴的有要求的请在报名备注或提前告知领队，未告知领队的，一律视为领队默认安排。进入酒店客房后首先要阅读酒店须知，清点好房内设施是否齐备、是否已损坏，避免退房时因为东西不全而被索赔。住宿一般情况下通常按2人入住1间房核算，如不愿拼房，请补齐单房差已享用单人房间。
6、用餐： 未包含用餐，因为我们更希望在本次活动中，队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。
7、行程中所列行程有可能根据当时天气、路况、时间到达情况有所顺序调整，但是俱乐部保证所列行程都予以游玩，不受影响。若因当地堵车、天气等不可抗力因素影响，实际费用将按照实际产生的费用收取，未产生的费用予以退回。
8、咱们是自由结伴，要求高、条件多、唧唧歪歪爱抱怨的、没有团队精神的请慎重报名！健康活动 + 快乐体验 + 安全第一+ 保护环境。
9、报名参与的队员身体健康，并了解本活动的相关内容及注意事项。
10、请注意集体观念、时间观念，按照俱乐部领队指定的时间、地点集合，也希望各位队员相互提醒，相互帮助。

【办证攻略】：C线珠峰段行程需要办理
1、先到公安分局领取前往边境管理区通行证申请表
2、按表格内提示填写内容
（将前往西藏所有地区名填写，此次行程经过地区，日喀则地区：定日县，珠峰大本营）
3、表格背面在申请人所在单位意见处加盖单位公章（无工作单位人员请到社区盖章）
4、到公安分局办理边防证
5、外地户口的队员，带上暂住证，就可以在当地办理了

【关于高反】
本次行程为青藏高原，部分地区海拔较高，需要保证身体健康，但无大强度的活动，基本都是行程到景点再游览，正常来说，身体健康的童鞋都不用太担心高原反应，活动之前请找佳草索要一份关于高反的详细事项。

【关于往返大交通】
需要水陆户外帮忙预定机票或火车票的队员，请尽早与我们联系，以便拿到最低廉的机票，我们不收取任何附加费用，一律按照实际产生的票务费用收取。
飞机票网上购票：
去哪儿网站：http://flight.qunar.com/
淘宝旅行：http://trip.taobao.com/
预定说明：机票提前1月以上预定可获得较好折扣；

火车票网上购票：
推荐列车时刻：
铁路客服中心：http://www.12306.cn/mormhweb/
预定说明：全球唯一中国火车票网上购票平台。
需要购买火车票的童鞋请直接点击购买。正常情况下出票时间提前12或20天，但各地放票时间不同，详情需要咨询当地铁路局。


【报名联系方式】全国统一客服电话：010-57035179 QQ：1806159241
通过手机 佳草：18611516649 QQ：42315788
【报名流程】
1、官方QQ/微博，活动帖，电话进行咨询；
2、提交个人资料（姓名、身份证号码、联系电话、活动）
3、本活动报名后需要预交定金 1000元+机票/火车票，作为预定当地用餐、住宿、包车等活动费用。交款后截屏或留好银行底单，联系我们查询或确认（手机：18611516649 QQ：1806159241），如需要退出，请于活动前十天提出即可。
4、活动前一天，我们会短信通知您注意事项、最终上车时间地点、领队、电话等；
5、活动当天，按通知要求到达集合地点和准备好相关的物品，快乐出发！北京现场交费地点： 北京市朝阳区汤立路216号东方郁金香A座1705室(地铁立水桥站旁)
网上或银行支付(请加0.01-0.09元进行区分，汇款后请电话确认一下)
支付宝 daijiaqi520@sina.com 戴佳琪
招商银行 6225 8810 0618 3742 戴佳琪
工商银行 6212 2602 0000 8625 895 戴佳琪

【取消活动】退款政策
因队员个人原因取消报名的退款政策:
1、报名后于出发前10 天前退出活动，活动定金全额退还。
2、报名后于出发前10天后(含10天)退出活动, 活动预定金将无法退还。
3、活动集合当天或活动开始后如因个人原因不能到达而取消活动，活动预定金将无法退还。
4、收到退款信息后，我们将会在3天内进行退款，退至队员指定的账号之中，请及时查询。

因俱乐部原因取消活动的退款政策：
在指定的日期内告知队员成行状态，若无法成行，俱乐部全额退还队员已交的活动定金费用，退至队员指定的账号之中，请及时查询。

【注意事项】
一、出发前 ：
1、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件比较差，旅途艰苦，参加者必须作好吃苦的心理准备。由于部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请做好心理准备！如遇紧急情况下，领队有权在不改变主要景点前提下调整或变更行程。
2、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知俱乐部(高山反应均不在旅游保险之内，如隐瞒病情,后果自负)，并做好准备。
3、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。俱乐部安排酒店均海拔低,不容易发生高山反应。
4、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。
5、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

二、旅行中 ：
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离队，将被视为自动放弃，费用不予退还。

【预定提示】：
一、病患者、孕妇及行动不便者预订提示;
1、为了确保旅行顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅行者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请勿报名：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。
（9）其他不适合出去旅行的疾病。

二、老年旅行者预订提示
1、60周岁以上的旅行者报名参加旅行时，请填写《健康证明》，说明年龄及身体健康状况，以及根据身体健康状况不宜参加某些特殊游程或者项目（如交通工具、饮食、特殊地域环境限制等），并提供家属的联系方式。
2、因服务能力所限，暂不接受70周岁以上的旅行者出游报名，敬请谅解。

三、未成年旅行者预订提示 `
1、未满16周岁的旅行者请由家属陪同参团。
2、因服务能力所限，不接受16周岁以下旅行者单独报名出游，敬请谅解。

【活动备注】
1、本活动为自助性质的户外活动，而非旅行社组团旅行，活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则
2、户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能远离救助和医疗服务，活动参加者知道救援可能滞后，所有救援和医疗的费用也须由活动参加者自己承担。
3、本次活动将充分考虑活动的安全性，采取各种安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害及擅自行动所产生的一切后果，不负法律、经济责任。活动参加者了解户外活动会有导致受伤，疾病和甚至死亡的风险，活动参加者自愿参加这些活动和使用活动的装备。户外运动有一定的危险性和不可预知性，户外有风险,参加需谨慎。参加者对自己的行为及后果负完全责任。
4、活动参加者确保自己身体是健康的，没有那些会影响活动参加者参加活动或使用装备的不适。参加活动的人员须身体健康，无心肺脑急性疾病以及其他不宜进行长时间野外活动的疾病。凡隐瞒自己疾病，给团队和个人造成损失者，一切后果自付，并负相应法律责任。
5、在此次活动中，如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。
6、户外有一定的危险性，队员自行承担可能存在的危险，和可能发生的安全事故。领队，负责：活动路线的策划，协调，带队，联络等工作。对活动中出现的各种情况，有临时决定的权利，所有队员均听从领队的指导，按照领队的安排从事自己力所能及的公共劳动，配合，协助领队工作。所有队员可以提出合理化建议。
7、能尊重和领队的安排，一切行动以团队利益为主，要有团队意识，有良好的协作协调能力。一切行动听指挥不要擅自离队，个人的行为应以大局为重。户外运动有一定的危险性和不可预知性。
8、本次活动中如遇雷雨天气，要及时关掉身上的电子设备，远离高大树木、河流，收起手杖。地势较高且周围空旷时，应立即双 膝下蹲，向前弯曲，双手抱膝，尽量减小与地面接触面积；
9、活动参加者保证：已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活动可能带来的相关责任。
参与者均视同接受本计划全部条款