☆ 本次活动领队：静子；☆领队电话：15810028483☆领队QQ号：45241162，欢迎大家加入 ！  ☆报名时请注明517参加活动，谢谢！         端午节活动已经成行，目前参...

【景点线路描述】

☆ 本次活动领队：静子；

☆领队电话：15810028483

☆领队QQ号：45241162，欢迎大家加入 ！  

☆报名时请注明517参加活动，谢谢！

 

        端午节活动已经成行，目前参加人数20人，欢迎继续报名参加：） 

       2011年五一静子刚带领50人活动归来，活动贴中的照片为此次五一活动队员拍摄的照片。

 

       西藏在许多人心目中是个遥远而神秘的地方，虽然渴望前去观光旅游，又害怕高原缺氧和路途风险。其实，西藏以她神奇的自然风光、独特的宗教特色和淳朴的民俗民风成为国内独树一帜的旅游胜地。至于高原环境不必惧怕，环境恶劣的可可西里无人区只有探险、考察者才会光顾，普通旅游者所到之处都是环境优美、人口较密集的地方，交通也越来越方便。

珠峰脚下的集体照—2011.5.7

静子与藏族大叔和白牦牛—纳木措2011.5.5

2011.5.6

2011.5.7

2011.5.2

羊卓雍错—2011.5.8

珠峰—2011.5.7

以上照片全部为队员艾山拍摄作品，如假包换：）

 

【行程安排】

D1—6月3日（星期五）

20:06 T27北京-拉萨(全程43小时51分)。住火车（火车票可自理，也可领队代买，报名时请注明，手续费以实际为准）；

D2—6月4日（星期六）

沿途欣赏美丽的青藏线，途径：念青唐古拉山、唐古拉山、昆仑山、可可西里山、风火山、昆仑河、沱沱河、通天河、藏北羌塘草原、可可西里保护区，这将是眼睛上天堂极端犒赏自己的旅途！住火车；

D3—6月5日（星期日）

16：00到达拉萨；到酒店分配住宿后可自由活动游览拉萨市的夜景；初次入藏的队员除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法，尽量不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡以免感冒。如稍有不适就不要有大的运动量在酒店休息，做个调整性的休息；（拉萨海拔3650米）。住拉萨；

D4—6月6日（星期一）

（布达拉宫—大昭寺—八角街）

不用早起赶路可多睡会，根据提前预定的时间安排今天的行程。参观布达拉宫，布达拉宫里面只能顺时针游览不能走回头路，到处都有工作人员看管，只能用眼睛看用耳朵听，不允许拍照，请大家不要随便拍照以免惹不必要的麻烦，布达拉宫目前开放参观的地方不多，游览时间1个小时； 著名的八角街就围绕着大昭寺，逛完大昭寺逛八角街，眼花缭乱的商品购物的天堂，要理性购物不要冲动； 晚饭后可自行前往布达拉宫拍夜景。住拉萨；

D5—6月7日（星期二）

（拉萨—巴松措—尼洋河风光—林芝）

早起拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山，途中游览中流砥柱，而后驰向平均海拔不到3000米的林芝。途中游览*最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的巴松措。这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。住林芝；

D6—6月8日（星期三）

（林芝—雅鲁藏布江—南迦巴瓦—林芝）

早晨出发前往雅鲁藏布江大峡谷，然后乘观光车进入景区前往直白，沿途可以游览到嘎那珠布寺、大渡卡古堡遗址，还可以观看到藏王松赞干布和文成公主共同植下的大桑树,在直白最近距离观景台欣赏中国十大名山之首——南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯,并且能近距离的接触雅鲁藏布江。住林芝；

D7—6月9日（星期四）

（林芝—巨柏林—拉萨）

早晨从林芝出发，前往有“世界巨柏王”之称巨柏林，位于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000米一3400米的沿江河谷里。在巴结乡境内的巨柏自然保护区，散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼，这即是*特有的古树——巨柏（亦称为雅鲁藏布江柏木）。住拉萨；

D8—6月10日（星期五）

（拉萨—藏北草原－纳木措—念青唐古拉山—拉萨）

早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、游览*三大圣湖之一的天湖纳木措（海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖），纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。 下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。住拉萨；

D9—6月11日（星期六）

（拉萨－卡若拉冰川—定日）

早晨出发翻越冈巴拉山，途径享有天上圣湖之美誉的羊卓雍错，如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。环绕圣湖途经世纪卡若拉冰川。住定日

D10—6月12日（星期日）

（定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则）

上午驱车前往边防检查站办理边检手续后驶向世界上海拔最高的寺庙—绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营（海拔5200米），向地球的巅峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠在天空中闪耀，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。住日喀则；

D11—6月13日（星期一）

（日喀则—羊卓雍措—拉萨）

今天的行程相对比较轻松，大家可以在羊卓雍措尽情玩耍拍照，希望我们可以拍出很多值得回忆的照片 ，上午我们可以在日喀则集体采购食品，中午在羊卓雍措野餐。住拉萨；

D12—6月14日（星期二）

T28 13:45拉萨出发；

上午自由活动，中午退房前往火车站；飞机返程的请根据机票安排好自己的出发时间。（建议大家坐飞机返程，如果提前定中转的机票价格很便宜）

D13—6月15日（星期三）

全天在火车上；

D14—6月16日（星期四）

08:06到京（42小时21分）

★★★注★★★全程旅游巴士，拉萨出发最后返回拉萨。如果活动过程中因天气，塞车，修路需要绕道而行等原因导致行程延误，领队有权对活动进行调整，领队有挑选队员的权利。

 

【费用明细】

我是静子，我声明： 这是一个含商业性活动，我会尽力保证活动的品质，欢迎大家活动归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

4300元/人（旺季如有变化及时通知队员）

费用包含如下：

门票：布达拉宫、大昭寺、巴松措、巨柏林、雅鲁藏布江、纳木措、珠峰大本营、绒布寺

住宿：9晚（标间、独卫洗浴）

车费：西藏10天活动的用车

保险：14天美亚公司户外保险

费用不包含：

如需领队代订火车票，请另付往返火车票费用；

当地旅行社帮忙提前预定布达拉宫门票费用（布达拉宫门票是需要提前一天预定）；

当地旅行社帮忙代办前往珠峰大本营的边防证：50元/人（到自己的户口所在地办理即可）；

进珠峰环保费：25元/人；

雅鲁藏布江景区车费：90元/人；

巴松措景区车费：45元/人；

如需领队代订火车票，火车票的手续费，以实际为准；

 

【装备要求】

【进藏小贴士】
一、哪些人群不适宜进藏？ 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施。 患有7类疾病的游客不宜进入高原。
1、各种器质性心脏病，显著心律不齐，或静息心率在每分钟100次以上，高血压病和各种血液病；
2、慢性呼吸系统疾病，如有支气管扩张、支气管哮喘、活动性肺结核等肺功能障碍等；
3、癫痫、严重神经衰弱、癔症等；
4、重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，慢性活动性肝炎等；
5、其他肝、肾、脾和内分泌系统疾病；
6、曾患过高原心脏病、重症高原昏迷、高原肺水肿的游客，原则上不宜再次进入高原；
7、患有上呼吸道感染发热的病人，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显的游客，也应以暂缓进入高原。
二、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
三、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
四、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。 五、进藏需要带的物品
1、进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。 常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
2、进藏需带些食品？
为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
3、进藏必备日用品？
进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣。
4、进藏需要带什么样的衣服？鞋？
由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

 

【活动说明】

1、报名预付费：500元（另付往返火车票费用）
2、交完定金退出者请自找替补，如报名人数满额后有替补则由领队顺序替补确认后退还定金，如未找到替补则不退定金；
3、放鸽子和活动中途退出者不予以退还任何费用；
4、此次活动所有队员统一购买的保险是从6月3日—6月16日14天生效的保险
5、除去预付费500元，上车收取剩余的费用；
6、车和住宿都是提前预定好的，费用是固定的，请大家确认接受后再报名参加活动，别因为费用问题产生不愉快； 7、此次活动为非旅行社休闲活动，想找豪华舒服团的慎报，希望大家有心里准备。
8、本次活动性质为自由行，领队负责前期游玩计划的推荐以供大家参考，活动开展中更多的安排由大家自己而定，请仔细阅读各项推荐安排及时间环节，领队不是导游，活动中也没有导游服务及购物环节的安排，望大家理解！
9、领队有权在人力不可抗拒的恶劣天气下取消活动.报名人数如少于20人数活动自动取消。
10、每次出行根据实际路上情况及天气原因，领队有权根据具体情况决定线路及预定时间方面的临时变动及调整，请谅解。
11、2011年6月1日中午12点以后退出的队员请自觉付车费。