集合地点：老山(乘坐地铁1号线，在八角游乐园站下车出站，径直向东，丁字路口处向北拐，步行1000米左右到达老山公园。第一次参加活动的跑友如果不认识路可以询问老山驾校的位置)路线长度：5——18公里活动领队：小伟伟领队联系方式：15810280443...

【景点线路描述】

 

【行程安排】

上午早8点到11点，跑老山越野自行车赛道。

 

【费用明细】

我是小伟伟，我声明： 这是一个非营利性活动，欢迎大家监督并在活动归来进行点评，如果大部分参与者认为这是一个含商业性活动，我将信守承诺3个月之内或永久不在517发布活动。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价，点此查看。

公交出行

 

【装备要求】

适合跑步的衣裤，跑鞋最好是越野跑鞋。2升水或运动饮料，适量的食物。

 

【活动说明】

路线长度：5——18公里
活动领队：小伟伟
领队联系方式：15810280443
报名人数限制：无
跑友们在参加约跑时最好简单出行，不要携带贵重物品和其他与跑步无关的东西。随身携带衣物可存放在跑友会的黄色帐篷中。

有效地训练并不是意味地增加跑步的距离或者追求更快地速度，而是需要多种训练的配合。老山的场地有利于丰富训练的内容，在跑山之前可以做一下小步跑、后蹬跑、高抬腿等，也可以利用那个公路坡进行山坡训练，快速地跑上午，再慢跑下来，重复几次。

入夏以后天气渐热，大家应带好充足的水和运动饮料，同时带上一件替换的衣服，在跑完之后可以将湿衣服换下。