7兄弟在岱海留影一根藤上7朵花,风吹雨打都不怕,本次库不齐之旅共7辆车.大志说,这就是葫芦娃呀.诸葛老黄.老黄是整个活动的策划,他是最难辛苦的.一路都在叮嘱大家...（查看全文）
挑选跑鞋、越野跑鞋、轻型徒步鞋的血泪之总结： 感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。 （一） 跑鞋的结构 要了解跑鞋、购买...（查看全文）
第一招：首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。详见—>湿脚测试：了解你的脚型第二招：了解鞋子分类缓...（查看全文）
首先是场地： 建议还是在塑胶跑道上跑，不要贪图空气质量去水泥地跑，不然膝盖、踝关节冲击很大，很容易受伤，国外电影慢跑都在外面没错，可是你能做到每三个月换一双20...（查看全文）
1、气壮山河兮双股横跨河北屋脊 三日穿越小五台 小五台位于河北张家口市东南部，山区海拔为800—2882米之间，跨蔚县、涿鹿两县，东西宽40KM，其最高峰东台...（查看全文）
旅人老师说：应该先热身再做拉伸运动，不然筋骨会像橡皮筋那样，拉着拉着就没韧性了，听着有点儿恐怖呢。所以，跑4圈预热，再拉伸，用时15m。 基本保持在匀速，平均...（查看全文）
河总说他感冒了，今天不陪我跑步了； 河总说黄山师父明天回浙江，他晚上要多陪陪黄山。总之信口开河同志有无数的数不清的理由可以拒绝你。。。。。。 所以只好一个人跑...（查看全文）
虽然是纯FB的活动，因为是我们主任组织的，所以当然要写游记咯。 按时到达人员：主任、小花、秋风 迟到人员：大槐树、小昆、解放军叔叔、leez、河总、黄山、刀拂...（查看全文）
因为暴力蹲起把膝盖韧带抻了，所以太白回来后除了一次夜爬就一直没出来 估计这周应该是本年度最观赏红叶的最佳时机了，在517、绿野找活动，准备报名。很巧看到懒燕报...（查看全文）
