山民(欧蓝德)
    2011-05-17 00:32山民(欧蓝德)

    力量练习也很简单,如果不愿意装指力板,坚持每天做60个俯卧撑,60个仰卧起坐,60个引体向上,在捏200次握力器,一个月后,掌握初步技术,完全可以应付5级左右的难度。