小驴漫步 2010-09-01 19:18

哥们每天香山北门台阶2圈，每圈（上2300台阶下2300台阶），第—圈38分钟，上22分钟下16分钟，第二圈40分钟内完成，中途不休息2圈80分钟内，差不多天天如此，下午浩沙肌一个半小时，这强度不小吧