胖人减肥难，因为习惯了，精神和肉体都习惯了，一下子自然难。

反之，瘦人也是如此，你们是在我们眼里是“兽”人，咋吃都不胖，其实和你们体制有过。

不知道是想增重还是想增肥。

增重就需要饮食+锻炼，高蛋白食品为主，建肌运动。

增肥首先需要开胃和熬夜，持续3个月后，身体内激素水平增加、酸懒程度增加、胃部变大，此时建议每天入睡前强迫自己吃烂面条+鸡蛋或者鸡蛋羹等易消化的食品，量要足，另外多喝水，有条件可以多吃三文鱼、鸡蛋之类的高脂肪食品。

祝你成功