登山很多很多年了，我很少用护膝跟手杖。

护膝与手杖的作用是为了减轻对膝盖的负担，反过来说，如果你懂得使力，你也可以不需要它。

特别是护膝，主要是用在下坡的时候。因为很多人都是急着冲下山，所以对膝盖当然冲击很大。

如果你以较缓的速度，多利用大腿跟小腿的弯曲减震，你可以不用护膝的。

或者说，你可以不让膝盖过于负荷的。