1.行进的姿势。这一节很好，跑走结合，跑是相对于走的休息，且可加快速度。如果在六、七十公里后，跑就更重要了，可调整、缓解因走造成那部分（肌肉、脚掌、筋腱等部位）器官的受力度和劳累，起到休息的作用。

只要能跑起来就一定要跑，慢跑、间歇跑。视自己的能力而动，实在跑不动，也没办法。一跑一跟头，岂不挖了泥。