北羽(hzj980) 2011-04-07 19:32

去年我走50公里时,后半段平路就是走1小时小跑3-5分钟最好,可以使僵直的膝盖得到很大的缓解,也是足弓的压力减轻.最后3公里基本就是小跑完成的.