有医学研究说，人体膝盖只适于走平路，不适于登高。在人的膝盖中大腿骨和小腿骨之间处有一块软骨，是避免两块腿骨硬接触的，登高对这块软骨的磨损是很严重的，如果长时间磨损就会损伤这块软骨，损伤过度就会发生钙化，造成不可逆的损伤。所以护膝是必要的，但有说上山戴护膝，也有说下山戴的，这个我也不太明白。另外膝盖疼痛说明运动过量，要注意休息和恢复。