减少膝部屈伸活动，适当锻炼股四头肌、小腿抬高可促进血液循环、利于关节积液的吸收。

看前面的跟帖，已经有好几个解决办法，但愿你早日痊愈，继续实现登山的梦想

（红小豆粥：红小豆、大米比例2:1，糖适量。可以除湿热）