一、对于膝盖尚未受伤的正常人来讲，科学的锻炼，使得膝盖（以及身体其他有关部位）更强大，远胜于贸然从事超过自己膝盖承受能力的运动（即使时同时使用护膝）。

二、对于膝盖已经受伤的伤兵来讲，科学的运动，使得膝盖不要承担超过它的承受能力的运动，远胜于贸然让膝盖超负荷运动的同时用护膝来“保护”。

三、楼主说的是护膝，其实想说的是膝盖（以及身体其他有关部门，甚至整个身体）。具体到户外，就是了解自己的身体，不要超过自己的能力去“挑战自我”。