谢谢小北的辛苦整理和衷心警告

深有感触，我的膝盖就是开始时不懂保护落下的毛病，不敢参加强度太大的登山

通过实践，我觉得减肥是必要的，日常的锻炼也很重要

最早时我参加1.0的都觉得累得不行，膝盖也是那时受的伤，现在偶尔也能参加一次1.5了

总之，喜欢登山没错，一定要爱护自己，适当增加一些其他锻炼以缓解登山对自己的伤害