是爷们觉得我说的对就顶贴！！！帮新人是好事情。哈哈哈
闻道有先后。达者为师。因为参加户外活动不久，所以这里大部分人都可以做我老师。
先说句难听的话：我不喜欢倚老卖老！因为在户外也许您是我的老师，但是在您不熟悉的领域，您一样可能是笨驴，蠢驴！！哈哈
我喜欢真正帮新手的老师，用实际行动带新手帮新手指点新手，所以如果 您是有爱心的户外运动人士，看到我下边的文章，如果我所说的不准确和不切当 欢迎指正提醒，在这里我代表以后看的新手谢谢您--如果挖苦嘲笑，那你滚一边去 哈哈
也欢迎广大老驴友帮我顶下~~在这里说下谢谢！
第一：户外装备：最重要的4样是 护膝！背包！手杖！鞋子！如果您第一次开始户外爬山或穿越，一定要先买护膝和登山杖。护膝建议去天意商城买一种50元一对的磁疗护膝关键这个护膝价格便宜，而且是3节的。膝盖的保护重要性绝对是第一位的！登山杖也是为了保护膝盖！ 背包-也许你登上2-3次就知道背包的重要了！背包强调的是负重，买背包和鞋子都必须试！负重的意思我个人理解是 能够把双肩的重量分担到胯骨和腹肌是，因为每个人的身材不一样，每种包行的设计和尺寸不一样 所以 我个人建议买背包的时候，一定要试下，在专门的户外店背下各种不同的包，找到最好的感觉负重感觉！鞋子，有几次户外活动就知道它的重要了！好的鞋子绝对在防水的基础上更好的保护脚的各个骨节！！普通的旅游鞋可能崴脚，但是专业的鞋子却可以踩上去没任何事情。鞋子必须去试，好的鞋子穿上感觉和量身定做的衣服一样非常贴脚（记住，穿好后从后边可以叉进后脚跟一个手指，不能太紧），鞋子我个人推荐一个地方：北新桥的镰刀户外，那里的鞋子品种非常多！我在哪里买了过一双拉斯帕提瓦的42.5的断码鞋，才750。买之前我在镰刀户外店里试过7-8双不同品牌的！（留个那里电话64053356）
第二：户外运动开始适合的强度：新手选择1.0强度或以下（也就是10公里，爬升高度800以下的），千万不要猛进。我就知道几位朋友，开始直接就1.5 之后真的受伤到现在的朋友！！！
第三：千万不要迷信领队！找自己合适的队伍！开始的宗旨只参加1.0。可以多接触各个领队不同的风采。我从来没有门户之见，但是听说过一些高级驴友间的过去恩怨！既然我们是新手，那就远离那些过去的是非，做个开心自由的户外爱好者！因为，有个朋友说过：爱好户外运动的人心胸应该是比较宽广的！推荐几个我个人认为的好领队：怀念军装的夜爬八大处。keem。白杨。竹林闲人。他们要是组织1.0的。新手可以参加。
第四：关于装备和新手 可以借鉴的一些经典话：千万不要一下把装备都置办齐；千万不要认为自己很牛，可以很轻松的完爬山和穿越，爬山和走平地绝对2个概念。一定量力而行！！感受自己的节奏，哪怕慢，也不要一次强弩着伤害到身体！早饭一定要吃！！绝对必须吃。强烈建议新手先参加下房山王平圈门附近的活动，那里坐车时间短，路线合适，非常适合刚开始的朋友。
我作为一个新手，在这里起个承前启后的作用，希望还有新来的朋友能看看这个帖子。当你已经明白一些事情，也可以去绿野那样的地方在开拓下眼界。
不管您如何参与进户外运动。在这里 您记住一句话：多问！！！！哪怕找不认识的知名人士去问！！记住 爱好户外的人 心胸是宽广的！不解答您疑惑的，你可以直接去骂他，哈哈哈 因为您是新手，这个是您的特权，别忘了 开始多加几个户外QQ圈
欢迎大家指正
附件一：香香99提了个建议，在车上其实领队可以组织几分钟户外经验交流，这样也好打发空闲时间。
附件二：竹林老大提出了2个新手地方一个是香巴拉。一个是京西古道附近10多条线路
附件三：有朋友问新手装备那里买：
1 现在网上 查 户外实体店 应该有很多参考 水很深 要还价的
2 如果您在淘宝网上买 那么一定要注意 买家信誉等级和之前是否有过很多交易
附件四：新手为何会受伤。户外有负重，非户外一般不会背负重。有爬上高度，会强力拉动小腿肌肉，带动膝盖软骨。另外新手 应该有顶帽子！放晒 放刮蹭
附件五：如果新手买了新鞋，长时间走可能会个脚骨，准备点创可贴或买个护腕，带脚腕上可能好点，另外鞋带最初不用记的特别勒脚
附件五:一位不愿意透露姓名的老大提出了严谨的建议：细心的新手可以参照他的思路在网上查阅下相关的内容
“文中提到的的四样装备“护膝！背包！手杖！鞋子！"涉及专业技术知识，如护膝的原理（保健，理疗，运动是有区别的）及选用；背包的用途（城市包，休闲包，一日登山包，多日登山包，冲顶包等）及背负系统（负重量，透气性）；手杖的选用与使用；鞋的用途（徒步，穿越，低海拔登山，高海拔登山，负重等）与性能（防滑，减震，透气，护脚，防水）。每件装备的选择都需要根据实际用途与经验来选择的，否则会选用不当。”
附件六： 当您已经开始真正进入户外运动的世界，强烈建议您去参看下本站以为 星空 以前的帖子 户外装备及野外生存基本常识（主讲人：怀念军装）
附件七：；阿萨刚写了个帖子，也提到盲目负重的后果，和建议背阔肌群的训练其实很简单，在家就可以做，1，俯卧，双手抱头起，2，俯卧，双手前伸，两头起。3，俯身，杠铃划船，4，硬拉。。。。。。。等等很多的方式。如果你去健身房，会得到专业教练的更多指导
附件8：新手记住一点 很关键把握自己登山或穿越的节奏，匀速的节奏比追赶要轻松很多，按自己的节奏走全程。不要被别人牵鼻子走，掌握好自己的速度节奏反而轻松。
