登山徒步 ······

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517官方

活动强度定级试行版及示例

活动强度定级:
首先指出这里所定义的级别为业余户外而非专业户外,业余户外和专业户外的区别在于:业余户外是指一般驴友发起组织的群体性比较强的,对于装备技术等要求相对较低的活动;专业户外是指俱乐部或专业户外选手发起的,线路技术性难度较大的,对于装备、技术、体力、户外意识等要求较高的登峰、穿越、探险等活动。

 

线路因素

人的因素

强度

累计上升

行程

海拔

速度

负重

业余户外0.5

无要求

无要求

无要求

无要求

业余户外1.0

0-1000

5-12公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外1.5

1000-1500

12-18公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外2.0

1500-2000

18-25公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外3.0

2000-2500

25-30公里

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外4.0

2500-3000

30-35公里

中、低

3.5公里/小时

轻装5-8公斤,重装15-25公斤

业余户外5.0

3000以上

35公里以上

高、中、低

无要求

无要求

备注:
1.
海拔是指活动地区所在海拔高度。
2.
一般普通人平地步行速度为5公里/小时。
3.
一般负重不超过体重的三分之一。
4.
速度均指轻装速度,重装速度无要求。

其中线路因素一般是固定不变的客观因素,人的因素是可能发生变化的主管因素,故同一条线路在不同的速度、负重条件下其强度也是不同的。活动强度还会受到其它因素的影响,诸如天气、温度、风力等,在这些因素的影响下强度可能会有所变化。

 

强度分级示例(北京地区)

强度等级

示例(北京地区)

业余户外0.5

十三陵休闲游野炊

业余户外1.0

标准香八拉穿越、大海陀村登顶小海陀原路返回、小五台西金河口到西沟1700扎营原路返回

业余户外1.5

下马威—灵山主峰—灵山停车场、西大庄科—小海陀—啤酒溪、小五台单日单台活动、小五台东沟2400扎营原路返回

业余户外2.0

啤酒溪—大小海陀—西大庄科、下马威—东灵山主峰—黄草梁—柏峪、小五台轻重装两台

业余户外3.0

郎八拉(郎尔峪—香八拉穿越)、小五台四台连穿

业余户外4.0

小五台一日五台连穿、三灵连穿

业余户外5.0

 

 

 

  517活动强度等级试行版,欢迎驴友批评指正,让活动强度定级越来越准确、直观、科学。

 

517官方发表于2009-12-30 10:40
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    随风
    ...........
    春秋+
    试混中
    文青
    终于搞明白了,不容易,谢谢~
    数独行

    谢谢,学到了基本知识,为参加活动作参考。

    竹林贤人

    是否考虑设置0.8、1.3或者1.8呢?

      小薇

      木有问题,哈。。

    龙翔

    登山我只适合参加0.5级到1.0级活动,体力不强,膝盖一般。滑雪我可以自虐一下,能够连续滑雪一周甚至两周。

    去年12月在张家口万龙雪场滑雪一周后,第二周又在北京南山雪场滑雪一周。今年春节在法国阿尔卑斯山连续滑雪10天。感觉体力还可以。

    登山去过香八拉还去过三岔村—大榛峪,也就是1.0的活动,但是感觉已经很累了。

    1768
    1小时4公里难2小时4公里中3小时4公里易,如把大家都能走的1.0香八拉限时的话有些人也会走出1.5的感觉。
    1768
    如不限时间能以自己的速度轻松走完郎八拉全程的话大概走完的人都以为是1.5呢。
    1768
    假设有3个人都从海拔0米爬3----4千米的山甲15小时完成已20小时完成丙25小时完成3个人都很轻松。要是以强度和行成来化分的话3人会在同1级别。但以速度化分的话甲3.0,已2.0,丙1.5。
    1768
    对于能轻松走下全程的人来说强度,行程,负重不算是定级的标准,指有速度才能定级别。   对于不能轻松走下全程的人来说才能拿强度,行程,负重来定级别。
    1768
    山路没冰可减0.5有冰可加0.5
    小韩

    俺最多就1.5,惭愧~~

      小薇
      没啥惭愧的,做最好的自己就好了,户外就是自己开心,千万别ZN
      laochen
      有道理。
    阿乐(3680)
    学习了,啦啦
    黑子小黑
    专业!超级棒
    走近京西
    握手
    小熊变老熊
    谢谢,长知识~~原来爬了一年的山,还不到1.0汗~~唉~~
    星空
    个人认为还是要确定个系数比较好,比如季节、天气等因素,这样比较客观。
      青松

      天下第七等也提出这个建议了,看来量化天气因素对活动强度影响的建议不少,日后的科学版户外活动强度定级一定会计入这些因素,这个通俗版的也需要用某种方式体现出来,比如修正系数。

    千寻
    真专业
    我心已远 小V

    把实践上升到理论的层次

      小薇
      然后再实践
    四月
    哇,牛人